Представяме ви храни, които ще ви хранят, снабдяват с енергия и в същото време се уверяваме, че метаболизмът ви работи по-добре и по-бързо. Тези 15 храни представляват пълноценна диета, богата на витамини и енергия.

които

Представяме ви храни, които ще ви хранят, снабдяват ви с енергия и в същото време се уверяваме, че метаболизмът ви работи по-добре и по-бързо.

Тези 15 храни представляват пълноценна диета, богат на витамини и енергия за тялото, а също така съдържа вещества, които помагат за подобряване на изгарянето на калории и се отърват от излишните мастни накладки!

Опитайте се да ядете колкото се може повече от тази храна и сами ще се убедите, че ръката на кантара ще слезе надолу. Правилните, здравословни хранителни навици са, разбира се, основата на всяка диета или промяна в начина на живот, но това е само част от загубата на тегло. Ако искате да се отървете от килограмите за постоянно, трябва да направите малко повече. Опитай комбинирайте във вашата диета следване на храни, но не забравяйте да се фокусирате върху упражненията или всяка физическа активност. В такъв случай определено ще бъдете приятно шокирани от резултатите!

Авокадо

Много хора избягват авокадото, защото смятат, че съдържат твърде много мазнини. Вярно е, но те се намират в авокадото ненаситени мазнини, които са полезни за здравето и те стартират нашия метаболизъм.

Тази зърнена култура е известна предимно с положителния си ефект върху нивата на холестерола в кръвта - ефективно я намалява. Съдържа сложни въглехидрати, които се разлагат по-бавно в организма. Благодарение на това ще бъдете наситени за по-дълго и ще имате повече енергия.

Аспержи

Това е отличен вид нискокалоричен зеленчук, но има висока хранителна стойност и подпомага храносмилателната система. Благодарение на това допринася за по-бързо изгаряне на калории и загуба на тегло.

Бадеми

Тези ядки са изключително богати на протеини и фибри. Яжте няколко бадема през деня - няма да се чувствате гладни и ще имате много енергия.

Спанак

Този тъмно зелен зеленчук съдържа много малко калории, а напротив, има много желязо, фибри и бета-каротин, които помагат понижава холестерола в кръвта.

Зелен чай

Не кофеинът, съдържащ се в зеления чай, е двигателят на нашия метаболизъм, а специално вещество, наречено EGCG. Стимулира мозъка и нервната система и принуждава тялото да работи, като по този начин изгаряте калории и отслабвате.

Броколи

Този зелен зеленчук, богат на витамини А и С, както и фибри, помага да предизвика усещане за ситост. Също така допринася за правилното храносмилане и изгарянето на калории. Идеално е да го ядете суров.

Орехи

Изпийте шепа орехи преди основното хранене. Те ще се погрижат да изядете по-малка порция на обяд, но също така ще ви я доставят необходимата доза фибри, Витамин Е и омега-3 мастни киселини, които помагат да се поддържа баланс на нивата на лошия холестерол.

Ябълки

Този сладък, сочен плод може да се консумира по различни начини. Ябълките са богати на витамини и фибри, които осигуряват чувство за пълнота и пълнота.

Мляко

Мненията за млякото и млечните продукти са различни, но остава фактът, че те са богатият източник на калций, от който отчаяно се нуждаем за здравословен живот.

Млякото съдържа и голямо количество въглехидрати, които ни снабдяват с енергия. Някои проучвания потвърждават, че ако пием по 1 чаша мляко на ден, ще бъдем много по-добри функция изгаряне на мазнини.

Халапеньо подправка

Този пикантен пипер придава на храната отличителен вкус и мека лютивост. Съдържа капсицин, който подобрява сърдечната дейност и ускорява метаболизма.

Сьомга

Месото на тази риба има висока хранителна стойност, тъй като съдържа омега-3 мастни киселини. Той понижава нивото на хормона лептин в организма, което спомага за ускоряване на изгарянето на калории.

Боб

Бобовите растения са изключително богати на фибри и витамини. Те допринасят за чувството за ситост и пълнота и помагат на тялото ни да се адаптира редовна диета, което също е много важно за изгарянето на мазнини.

Грейпфрут

Този сочен тропически плод съдържа галактуронова киселина, която спомага за разграждането на мазнините и в същото време предизвиква усещане за ситост. Този двоен ефект е перфектен основа за изгаряне на калории и отслабване.

Ананас

Този плод, богат на витамин С, съдържа специалното вещество бромелаин. Това е ензим, който помага за по-бързото разграждане на протеините и осигурява на тялото ни достатъчно енергия. В същото време ананасът е пълен с хранителни вещества и здравословни вещества, но съдържа и много захар, така че не трябва да прекалявате с консумацията му.