знаете

Страхотен Тестове

Супер ТЕСТ! На колко години наистина е тялото ви? Може да сте шокирани!

популярен от мрежата

ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО

Марион Котияр

За мнозина плуването е въпрос на лято. Но този вид упражнения се отплащат практически през цялата година, защото имат редица ползи за нашето здраве. И освен здравето, плуването ще подобри и вашата фигура. Ако искате да научите повече за плуването, ето основните факти.

1. Когато плувате, вие ангажирате почти всички части на тялото, без да натоварвате ставите. Водата потиска всичките ви движения и олекотява тялото ви.

2. С правилното и активно плуване можете красиво да оформите тялото си. За час активно плуване изгаряте до около 500 - 600 калории, което обикновено е повече от същото време на бягане или колоездене. Разбира се, много зависи от интензивността на упражнението, телесното тегло и други критерии.

3. Плуването носи ползи на човек не само на физическо ниво, но и на психическо. Подобрява настроението и облекчава стреса. Има подобни ефекти като йога.

4. Изследванията показват, че плуващите жени изпитват значително по-малко тревожност и депресия. Чувството на гняв също намалява по време на плуване.

5. Плуването е отлично сърдечно-съдово упражнение - водата има много по-висока плътност от въздуха, така че плуването ви позволява да имате все по-ефективна мускулна дейност от упражненията във въздуха.

6. Дори малките бебета могат да се научат да плуват, което е добра основа детето да има положително отношение към плуването по-късно. Като цяло плуването е подходящо спортно занимание за хора от всички възрасти от бебета до възрастни.

7. Дори ако сте се научили да плувате като дете, с времето може да загубите или забравите тази способност.

8. По принцип плуването е напълно освежаващ спорт дори по време на най-големите летни горещини, когато други физически дейности може да изглеждат почти невъзможни.

9. Гладко обръснатото тяло (и в идеалния случай дори възможно най-късата коса) позволява на човек да се плъзга по-добре във водата. Поради това професионалните плувци са склонни да бъдат перфектно обръснати, за да могат да плуват възможно най-бързо.

11. Различните мускули участват в различни стилове на плуване, така че можете да оформяте различни части на тялото.

12. Редовното плуване поне три пъти седмично в продължение на 30 минути може да подобри сексуалната издръжливост и по този начин да подобри любовния живот. Освен това плуването помага за оформянето на тялото, подобрява самочувствието, което също оказва влияние върху по-добрия сексуален живот.

13. Когато плувате, укрепвате мускулите на корема и гърба, което помага за облекчаване на болките в гърба и подобряване на стойката.

14. Движенията, които извършвате, докато плувате във водата, подобряват координацията на тялото, което се отразява в качеството на живот дори извън водата.

15. Плуването в студена вода укрепва имунната система, защото е естествена форма на втвърдяване. Изследователите установяват, че когато плуват в студена вода поне три пъти седмично, наблюдаваните хора имат повишен брой бели кръвни клетки и също така показват други фактори, свързани с повишаване на защитните сили на организма.