И приключихме тук.
Най-големият проблем с плодовия сок е, че чаша или две чаши съдържат повече плодове, отколкото редовно консумирате за една сесия. И целият този плод съдържа захар, която може да достигне много калории доста бързо. Но вероятно не - и със сигурност не би трябвало - можете да опитате OJ Cup и да го наречете храна. Сокът не съдържа фибри, съдържащи се в плодовете, протеините и мазнините - така че е ужасно небалансиран.
Разликата между конвенционалното мляко и органичните вещества е, че оригиналното мляко може да съдържа естроген, тъй като идва от крави, лекувани с хормони. Експертите се опасяват, че консумацията на тези допълнителни полови хормони може да ви направи по-податливи на някои видове рак. Някои изследвания свързват консумацията на мляко с по-високите нива на рак на гърдата, яйчниците и матката - това е причината регистрираният диетолог Изабел Смит да препоръчва органични млечни продукти (особено за големи консуматори на млечни продукти).
Да, млечното мляко е богатство на хора с непоносимост към лактоза, които искат своите зърнени храни/кафе/бисквити с мляко. Но много ароматизирани марки са заредени с празни калории, а някои съдържат карагенан, сгъстител, получен от водорасли, който може да раздразни храносмилателната система. Смит предлага да изберете неподсладено мляко без мляко с вкус на ванилия или аромат на ванилия, което е органично или без ГМО.
Ако вкусният продукт изглежда прекалено добър, вероятно е: Сладките вкусове на спортни напитки, студени чайове и сода, които са мистериозно без калории, често съдържат химикали, изкуствени оцветители и изкуствени подсладители, които може да изглеждат, че задоволяват сладките ви зъби. Но те спечелиха наистина те изпълвам. Ако този вид вещество присъства (просто проверете етикета със съставките), Смит казва, че това може да повлияе на баланса на бактериите в червата - което играе голяма роля в контрола на теглото, според скорошни изследвания. За да играете безопасно, пийте вода и подобрете вкуса с отпечатък от лимон или някои замразени плодове.
Плоската сода е ароматизирана със захари, които допринасят за храненето на калории. Тъмната сода може да съдържа и фосфорна киселина, която намалява количеството калций, което тялото ви усвоява, което в крайна сметка отслабва костите ви и увеличава риска от нараняване и по-късно остеопороза. Ако искате да пиете сода, независимо от това, което сте прочели, изберете тази, която съдържа най-ниското ниво на захар, което ще намерите, предлага Смит и се уверете, че е направено от естествени аромати и без химически съставки.
Разбира се, огромно кафе ще ви свали - но след като се събудите сутрин, всичко кофеин може да поеме с вашата програма за сън и нервната система (здравей, кафе шейкове). Ако очите ви не са напълно отворени без кофеин, постепенно намалете размера си или опитайте наполовина.
Въпреки че смесените бутилирани коктейли са луди и сами по себе си гений, те често са пълни с консерванти и повече захар, отколкото всеки здрав човек би събрал в домашна напитка. Вместо да се утаявате върху усукана маргарита, смесете текила със сок от липа и сода у дома (или я поръчайте в който и да е бар).
Ако не сте спортист *
*, вероятно няма да имате нужда от повече протеин. (Повечето жени се нуждаят само от 46 грама на ден.) Освен това ястията, приготвени от пълнозърнести храни, са по същество по-задоволителни от пиенето на лабораторни заместители на ястия, които съдържат захари, и Бог знае какво правят другите вкусове. Ако сте приятелка и предпочитате да пиете калориите си, опитайте ароматизиран протеин на прах, неподсладено бадемово мляко и плодове за вкусна комбинация, в която няма други неща, казва Смит.
Тези напитки съдържат изкуствени оцветители и подсладители, които просто не се считат за храни. За неспортисти, които искат да лекуват махмурлук или да добавят течности след супер усещащ фитнес клас, пийте вода или ароматизирана кокосова вода, която е естествен източник на електролити, който има тенденция да съдържа по-малко съставки. (Спортистите джуджета са единствените, които може да се нуждаят от специални спортни напитки, казва Смит.)