13 начина за включване на детоксикацията в ежедневието
Очаква ни относително труден период. Коледа може да поеме не само нашите финанси, но и тялото ни. Вечерта и Нова година ни очакват веднага, което е стимул за много хора да поемат ангажименти и да обещаят здравословен начин на живот. В допълнение към абонамента за фитнес центъра, понятието за детоксикация на организма също е свързано с това. Детоксът обаче не означава гладуване или диета. Човешкият организъм се нуждае от достатъчно хранителни вещества и витамини, за да може да функционира пълноценно и да бъде здрав.
Целта на детоксикацията е да освободи тялото от токсини. Те се съхраняват в тялото и могат да причинят различни здравословни проблеми или дискомфорт в ежедневието. Има два вида детокс - краткосрочен и дългосрочен. Включете обаче детоксикацията в ежедневието и спасете здравето и нервите си, като възстановите здравословните хранителни навици. Как да го направя?
1. Лимонена вода - не е нищо ново. Това ще стартира не само метаболизма ви, но и вас. Допринася за детоксикацията главно като подпомага функциите на черния дроб и бъбреците.
2. Пресни сокове - трябва да ги пиете пресни и те са най-ефективни на празен стомах, защото това е най-ефективният начин за усвояване на хранителните вещества в тялото. Можете да правите различни сокове според вашите собствени вкусове и предпочитания, но колкото повече зелени култури добавите към тях, толкова по-добре.
3. Чай - има отлични детоксикиращи ефекти. Можете да ги купите готови или да ги приготвите сами от пресни съставки. Препоръчително е да го приготвяте от корена на глухарче, джинджифил, сладник, сладник, репей или сладник.
4. Ябълков оцет - алкализира човешкото тяло и подпомага функцията на черния дроб. Важно е да получите биологичен продукт.
5. Храни, които насърчават детоксикацията - Черният дроб и бъбреците служат като филтър, така че е важно да подпомогнете дейността им, например като включите правилните храни във вашата диета. Трябва да включите магданоз, кориандър, куркума, чесън, червен пипер, лимон, лайм, грейпфрут, но също така и водорасли, хлорела или магарешки бодил.
6. Движение - подпомага сърдечно-съдовата, ендокринната, лимфната и нервната система. Например, краката, отпуснати на стена, са класически пример за инверсия и имат благоприятен ефект върху тялото.
7. Скачане - подпомага кръвообращението и рита лимфната ви система. Понастоящем скачането е много популярно, така че е сравнително лесно, особено за жените, да го включите в своите развлекателни дейности.
8. Пречистване - е основата за вашите черва. Трябва да включите пробиотици или добавки с фибри във вашата диета.
9. Грижа за кожата - Започва от ваната. Хигиената трябва да започне от главата до петите и да изсъхне в този ред, с натиск върху кожата, активиращ лимфната система.
10. Хидротерапия - е относително широк термин. Най-известният начин е да редувате студена и топла струя вода по време на душа. Това завъртане трябва да се извършва на всеки 30 секунди.
11. Детоксикационна баня - е дейност, на която трябва да се отдадете поне веднъж седмично. Използвайте морска сол, сода за хляб, смлян джинджифил и етерични масла.
12. Масаж - от съществено значение е, защото стимулира лимфната система, кръвообращението и като бонус ще се почувствате невероятно след него.
13. Здравословна домашна среда - има положителен ефект върху здравето. Трябва редовно да сменяте филтъра в климатика, да проветрявате или да набавяте растения, които не само правят стаята уютна, но и филтрират въздуха.
Всичко това са малки стъпки, които можете да включите в живота си постепенно и по този начин да повишите качеството на своя живот и здраве. В крайна сметка си струва усилията.