13 ДНЕВНА ДИЕТА - опасен враг за отслабване.

О, колко красиво би било да се отървете от десет килограма за две седмици. Много жени или мъже си представят подобна загуба на тегло. Всеки от нас иска да бъде слаб, особено когато наближават празниците и плажният сезон. Тогава често посягаме към радикално редуциращи диети, които твърдят, че ще свалите 4-5 килограма за една седмица и така нататък. за жалост те са гигантски капани, които бързо завършват с йо-йо ефект. Някои приличат на чудодейни горелки на излишните подкожни мазнини: губите толкова много и толкова килограми за кратко време. И именно тези процедури за отслабване са най-опасните за вашето здраве.

враг

Можете също така да подкопаете здравето си с 13-дневна диета!

Принципи на 13-дневна диета

  • Продължава 13 дни, отслабването е най-малко 8 кг.
  • Трябва да се спазват времето за хранене и съставът на храната
  • При промяна на времето за хранене трябва да се спазва 3-часов интервал между 2 хранения (закуската може да се пропусне, но в никакъв случай дажбата не може да се увеличава или замества с нещо друго.
  • Ежедневно трябва да се пият поне 2 литра вода (минерална вода или билков чай)
  • Препоръчително е също да пиете 2dcl чай от сена, който помага при храносмилането.
  • Кафето може да се пие във всякакво количество, но само неподсладено.
  • След края на 8-ия ден диетата се повтаря през първия ден, а на 14-ия ден всичко е възможно
  • Тази диета променя метаболизма ви и ако не преядете добре, няма да наддадете на тегло през следващите две години.

Характеристики: Наистина проста и монотонна диета. Един литър мляко на ден се дава на пет части.

Защо е неподходящо, опасно?

Това е диета с ниско съдържание на протеини, витамини, минерали и целулоза. Той не съдържа остатъци и може да причини запек. Препоръчваме го само за един ден на всеки две седмици, точно като добавка за отслабване.

Това е едностранна диета, която може да навреди на здравето ви. След края на диетата, с връщането към старите хранителни навици, килограмите също се връщат - известният йо-йо ефект. Доказано е, че при прекратяване на такава редукционна диета, броят на събиращите мазнини ензими в тялото се удвоява и броят на изгарящите мазнини ензими се намалява наполовина.

За ваша информация вижте катастрофалното меню на тази диета.

¼ мляко или кефир или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини

¼ мляко или кефир или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини

¼ мляко или кефир или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини

¼ мляко или кефир или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини

¼ мляко или кефир или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини

Termix или кремообразно кисело мляко

15dkg бяло месо (напр. Варени пилешки гърди)

15dkg всеки зеленчук (само пресен)

2 варени яйца

10 dkg плодове (не компот)

10 dkg пресни зеленчуци

10 dkg диетичен салам или шунка

¼ л мляко, кефир или нискомаслено кисело мляко

15 dkg варено говеждо месо

Termix или кремообразно кисело мляко

¼ л мляко, кефир или нискомаслено кисело мляко

10 dkg зеленчуци

10 dkg диетичен салам или шунка

2 варени яйца + 10 dkg зеленчуци

10 dkg зеленчуци + ¼ l мляко

10 dkg постно варено месо

¼ л мляко, кефир или нискомаслено кисело мляко

2 варени яйца

10 dkg постно варено месо

¼ л мляко, кефир или нискомаслено кисело мляко

20 dkg зеленчуци

20 dkg зеленчуци

За да научите повече за някои добавки за отслабване и почистване на тялото, щракнете ТУК

По-добре опитайте тридневна прочистваща диета

Тази диета няма да навреди на нито един здрав човек. Обратно! Почиства тялото от излишни килограми и токсични вещества. Ако имате някакви здравословни проблеми, консултирайте се с Вашия лекар относно спазването на такава диета.
Ако решите да спазвате прочистваща тридневна диета, изберете време, когато нямате твърде много трудни задачи. Най-добре го запазете през уикенда или вземете три почивни дни.

Ще пиете само. Пийте плодови и зеленчукови сокове пет пъти на ден. Препоръчително е да ги разреждате с вода в съотношение 1: 1. Междувременно пийте минерална вода, преварена чиста вода с лимон или ябълков оцет. За да получите най-добрия детоксикиращ ефект, сварете качествен детокс чай. Ден 2

Сервирайте пресни плодове като основно ястие. Ябълка, круша или грозде. Или се поглезете с малко и направете салата. Изпийте чаша плодов сок или билков чай ​​веднага щом станете от леглото сутрин, но също така и преди да си легнете. Можете също така да го пиете през целия ден.

Плодова каша и бяло кисело мляко за закуска. Зеленчукова супа за обяд. За вечеря, листна зеленчукова салата, както ще намерите. Колкото повече видове, толкова по-добре. И добавете настъргани моркови или кальраби. Можете да го опитате със стафиди и слънчогледови семки. Ако сте гладни, яжте гладни с плодове и вода.

Ако не се откажете, ще помогнете на тялото си да елиминира вредните вещества и ще се почувствате много по-добре. И още едно малко предупреждение. По време на диетата замърсителите се измиват през кожата, така че вземайте душ по-често. И също така дъвката ще ви бъде приятел, за да не ви мирише.

Пийте много. Сокове, зеленчуци и плодове (за предпочитане разредени 1: 1 с вода) и билкови чайове. Пийте 2-3 литра вода на ден. Носете вода със себе си навсякъде. Това ще помогне да се заглуши гладът в най-лошите моменти. Кажете сбогом на месото и млякото за една седмица. Ако сте много гладни, опитайте да го изгоните със соеви продукти. Дръжте плодовете със себе си и ги яжте често. На нормална диета само внимателно!

Ето диетите, които определено трябва да избягвате.

Диета, която яде мазнини
Той гарантира бързо изгаряне на подкожните мазнини. Няма обаче универсално изгаряне на мазнини. Никоя храна сама по себе си не може да накара тялото да изгаря мазнините. Само доброто упражнение може да направи това. Ефектът е само влошаване на тялото ви, глад, нервност и последващия йо-йо ефект.

Бърза диета
Ще сваляте по два килограма или повече на седмица. Това са много рестриктивни диети, които завършват на 100% с йо-йо ефект. Те могат да продължат седмица или две, но предизвикват разочарование, което рано или късно ще трябва да задоволите. Колкото по-бързо отслабвате, толкова по-бързо се поддавате на желанието за забранена храна. След твърдия режим ще компенсирате всичко и бързо ще си възвърнете не само изгубените килограми, но още един или два.

Драстична диета
Не трябва да приемате повече от 1200 калории на ден. Такова малко количество калории няма да покрие ежедневните ви енергийни нужди и тялото ви няма да може да функционира правилно. Имате риск от недохранване и свързани проблеми със здравето.

Обещанието да загубите 5 килограма на седмица е голямо обещание за мнозина. Трябва обаче да осъзнаете, че подобно отслабване не е никак лесно. След диетата ще тежите по-малко, но това няма да е резултат от загуба на тегло. 7-дневната диета в началото е относително драстично ограничение на дневния прием на калории. Тази диета е хранително небалансирана. През първите 3 дни буквално гладна стачка забавя метаболизма ви. С такава диета винаги ще бъдете гладни, изтощени, летаргични. Особено на четвъртия ден ще бъдете необичайно гладни, защото можете да ядете банани. Те имат висок гликемичен индекс. Тялото реагира на такава диета предимно като се отърве от водата. Основната част от това, което отслабвате, ще бъде водата. Тялото практически се източва по време на глад. Друга реакция на тялото е самозащитата. Тялото реагира на липсата на храна, като забавя метаболизма. Ще започне да спестява с наличните енергийни ресурси. След края на 7-дневната диета, когато започнете да се връщате към нормална диета, гарантирано ще спечелите загуба на тегло.

Ястия и храни, с които няма да отслабнете Храната, която преминава през храносмилателния тракт всеки ден, наистина определя как ще се чувствате. Колкото по-лошо е менюто ви, толкова по-добър ще бъде животът ви и ще напълнеете.

Здравословна храна - основата на дълъг живот
Ако постоянно сте обременени с трудно смилаема храна, тялото ще трябва да използва цялата си енергия за процеса на храносмилането и няма да му останат много сили за други жизненоважни функции. Тялото ви може да се справи с това години наред, но това не означава, че ще съжалявате. Ще дойде момент, когато ще се изплати с лихва. Можете обаче да ги избегнете навреме. Само малко дисциплина и разум.

Тук а м и стенни съдове
Мазнините са от съществено значение за здравословното функциониране на тялото. Той доставя енергия, осигурява важни мастни киселини и осигурява усвояването на някои полезни вещества. Без необходимото количество мазнини човешкото тяло не би могло да се справи самостоятелно с този процес. Това обаче не е мазнина като мазнина. Патешки мехлем или друга животинска мазнина изобщо няма да помогне на тялото, затова винаги избирайте зеленчука.

Коремът е вкусен, но неприемлив.
Пиперният корем, свинското коляно и други специалитети, в които винаги си набавяте клинкер, са буквално катастрофа за здраво тяло. Рядко го снабдяват с нещо, напротив, натоварват го значително. Затова винаги сте без енергия след консумация на такава храна и искате да спите. Представете си какво ще направи с тялото ви, когато се храните редовно по този начин. Не се учудвайте, че тялото ви постепенно ви дава работа.

Наденички и бекон
По същия начин опасни са различни колбаси, бекон, пръжки, пастет или други подобни ястия. Те имат уникален вкус, но там уникалността им свършва. Храносмилането се поема, холестеролът в кръвта се увеличава, повишаването на теглото се повишава и жизнените функции се влошават. Не ще мине много време и алчността ви ще бъде доказана в здравословно състояние.

Червата
Белите дробове на сметана, гъши черен дроб са друга от разнообразните забранени храни. Червата на животните трудно се усвояват и натоварват от човешкото тяло. Ако ги комбинирате с други мазни съставки, можете да си вземете почивка през останалата част от деня. Не можете да правите нищо друго.

Пържени картофи
Можете буквално да изцедите мазнината от пържените картофи и този вреден ефект няма да спести дори ценното съдържание на картофите. Ако купувате замразени, не ядете нищо, освен мазна дъвка и това ви придвижва малко по-близо до края на нездравословния ви живот.

Пържено пушено сирене с сос тартар и пържени картофи

Въпреки че е незаменим деликатес за вашите вкусове, това е катастрофа за тялото. Това се дължи на няколко фактора. Първият е съдържанието на мазнини в сиренето, вторият - вредният процес на пушене, третият - приготвянето чрез пържене и други, може би дори не е необходимо да се споменава. Колкото по-скоро забравите за тази храна, толкова по-дълго ще удължите живота си.

Картофен чипс
В групата на неподходящите мазни храни се включват и леки закуски, които са просто ненужни празни калории за тялото. Те няма да задоволят, няма да подхранят, няма да помогнат. Те са прахосани пари и храна, които няма да ви дадат нищо полезно. В крайна сметка няма да задоволи дори главата ви, защото тежкото усещане след консумацията им определено няма да подобри настроението ви.

Десерти
Те изглеждат примамливи, така че малцина могат да им устоят. Въпреки това, освен ако не са само плодови, трудно е да се говори за здравословно хранене. Те обикновено съдържат твърде много мазнини, захар, брашно и понякога различни химически оцветители. Това ще ви задоволи психически за известно време, но определено няма да подобрите кръвната си картина.

Шоколадови бонбони
По същия начин има шоколадови блокчета, които се разтварят на езика. Отново обаче, прекомерното количество мазнини и захар трябва да ви интересуват преди всичко. Не се заблуждавайте от думите, че шоколадът е здравословен. Бялата захар и грешната мазнина все още не са помогнали на нито един жив организъм, иначе и той няма да е ваш. Благоприятните ефекти могат да бъдат казани за до 85 процента съдържание на какао, разбира се без добавяне на други вредни компоненти. В този случай обаче забравете за типичния вкус на млечния шоколад.

Карамелени деликатеси, сладолед, марципан.
Затваряме храната си, която бавно и сигурно ще ви отведе до гроба, с най-вкусните. Спомняте ли си времената, когато като дете получавахте като награда топка сладолед или друго сладко лакомство? Те по-скоро трябва да бъдат наказуеми, защото не съдържат нищо, което тялото ви може да оцени. Отново става въпрос само за количеството мазнини, бяла захар и химикали.

  • пуешко месо, пилешко месо
  • постно телешко месо
  • постно месо от дивеч
  • заек, заек
  • яйца
  • зеленчуци, плодове (само до 17:00), погрешно е да мислим, че плодовете могат да се ядат вечер. Повечето плодове съдържат много захар.
  • компоти без сироп
  • пълнозърнест хляб и хляб
  • овесени ядки, ръжени люспи и зърнени храни. Не използвайте овесена каша късно през нощта, те са добър източник на въглехидрати.
  • тъмен ориз
  • твърди сирена (които съдържат около 20-30% мазнини)
  • задушена шунка, пилешко, пуешко, свинско
  • тофу, соя и продукти от тях
  • тестени изделия, за предпочитане тъмни
  • слънчоглед, сусам, тиквени семки
  • масло: зехтин, ленено семе, студено пресовано
  • олио за готвене: рапица, слънчоглед
  • извара, извара, бяло кисело мляко, кисели нискомаслени млечни продукти
  • обезмаслено мляко
  • риба (главно морска: риба тон, сьомга, скумрия и др.)
  • рацио хляб (т.нар. полистирол), ориз, ръж и др.

Как да процедирам след отслабване
Когато отслабваме, мислим за цел. Когато го достигнем, възниква въпросът: Какво следва? Пригответе се да бъдете твърди сега. За да избегнете повдигане на гръб, не забравяйте да се отървете от здравословните навици, които сте придобили по време на диетата си. Увеличете калорийния прием бавно, ден след ден, подобно на състава на храненията. Не сваляйте и тежестта. Невротичното ежедневно претегляне няма да ви премести никъде, но поне веднъж седмично е добре да имате преглед дали усилията ви вървят в правилната посока. Стресовите ситуации представляват особен риск след диета. Не забравяйте, че тялото е частично отслабено от ниския прием на калории. По-скоро ще ви изкуши да увиете нервите си в захар или мазнини. Затова, вместо да глезите езика си, опитайте се да поглезите цялото си тяло - не с кутия шоколадови бонбони, а уелнес. Поглезете се с масаж, сауна, кални обвивки и подобни деликатеси, които ще ви помогнат да се освободите от токсините от тялото. И разбира се, не забравяйте да се движите редовно.

Значителен проблем след диетата често е вашето собствено семейство, което ще ви накара да седнете с торти и сандвичи и сега, след като вече не можете да ги победите с аргумент за диетата, те няма да спрат толкова лесно. За какво ще говорим, особено за по-възрастното поколение, е трудно да се обясни, защото здравословният домашен обяд от три ястия се счита за здравословна диета. Всичко останало са само „модерни нрави“. Не остава нищо друго, освен да се усмихнете с усмивка, за да убедите грижовна майка, леля или баба, че ще дадете това, което искате, само когато ви се иска.