В момента тази детоксикация на ориз е голям хит. Известни инфлуенсъри или актриси от червения килим не са разрешени за него. На какво обаче се основава и какво носи със себе си?

носи

12 оризово почистване преди Коледа, обещава чудеса да изчака

Обещава чудеса да изчака. Загуба на килограми за относително кратък период от време, например 12 дни. Очистването на ориза обаче печели все повече привърженици, отколкото противници. Разбрахме какво ще направи той с тялото ни и кога то представлява риск. Защото винаги трябва да знаете и двете страни на медала.

Човек ще се чувства в състояние не само физически, но и психически

Детоксикацията на тялото, базирана на консумирането на пълнозърнест варен ориз, е относително проста. Както може би се досещате, оризът ще бъде основата на вашата диета. Обаче не класическото бяло, а кафявото. Пълна е с фибри, може да засити перфектно за дълго време и освен това предотвратява колебанията в кръвната захар.

"Вярно е, че обикновена чаша варен кафяв ориз има само 150 калории. Ще откриете висок процент минерали, ценен протеин, ниско съдържание на мазнини, калий, йод, калций, фосфор, витамини от група В, цинк, фолиева киселина. Всичко това облагодетелства тялото - косата, ноктите, костите и кожата. Дори такова прочистване се е доказало дори при лечение на стомашни, чревни, жлъчни заболявания. " разкрива MUDr. Хелена Козичка, интернист.

Ден 1 - 3

Преди да започнете лечението си с детоксикация, изплакнете ориза и изсипете около два пъти повече вода. Сутрин го сварете в тази вода. Без сол и никакви подправки. През следващите три дни ще има това хранене, на което можете да се отдадете три пъти на ден. Размерът на порцията зависи от вас. Можете да ядете колкото искате.

Ден 4 - 6

На този етап вашата диета ще се разшири леко. Въпреки че основата на диетата все още ще бъде оризът - точно 75%, в 25% можете да се отдадете на зеленчуци. Въпреки това, само на пара. Идеални са моркови, целина, тиква, праз, броколи, аспержи, лук или зеле. Винаги обаче добавяйте само максимум два зеленчука към една порция.

7 - 9 ден

В края на диетата ще обогатите диетата с бобови растения. Този път чинията ви ще бъде 65% ориз, 25% зеленчуци и 10% бобови растения. Те са важни, тъй като съдържат много протеини. Чудесно е, ако посегнете към грах, соя, боб, боб или леща.

10 до 12 ден

Съставът на менюто ви ще бъде наистина балансиран. 55% ориз + 25% варени зеленчуци + 10% бобови растения + 10% сурови зеленчуци. На практика това означава, че добавяте сурови зеленчуци.

"Що се отнася до напитките, по време на лечението са разрешени само чиста вода или билкови чайове. Зеленият чай и чаят от коприва са чудесни. Освен това те спомагат за ускоряване на метаболитните процеси в организма." добавя лекар.

Принципи, които да следвате:

  • не загрявайте ориза, необходимите витамини и минерали ще бъдат унищожени
  • когато се чувствате уморени или ви боли глава, изпийте чаша вода и се разходете
  • слушайте тялото си
  • пийте чиста вода и билкови чайове
  • забравете за алкохола (да, чаша вино също се брои)

Що се отнася до упражненията, всичко, което трябва да направите, е да ходите на редовни разходки всеки ден. Не са необходими фитнес, бягане или спининг. Има само един принцип, посветете се в свободното си време на нещо, което ви прави щастливи. Ендорфините са точно това, което можете да издържите в този случай и наистина да постигнете желаната цел.

Граници и ограничения

Да, тази форма на диета не е подходяща за всички. "Почистването на ориз не е подходящо за хора с повишени хранителни нужди, разбира се не за бременни и кърмещи жени, тийнейджъри, в етап на развитие, възрастни хора. Също така не го препоръчвам на хора, които са малко след заболяване или се чувстват зле. Самият процес е "Труден е за тялото, така че трябва да сте здрави. Не забравяйте, че с всеки детокс. Бихте могли да навредите повече, отколкото да помогнете." добавя лекарят в края.