Здравословната хидратация означава пиене на поне два литра вода на ден. Ето обаче няколко фактора, които неочаквано могат да доведат до вашата дехидратация.

тялото

Вашето тяло съдържа около 60% вода. Когато се загуби 1,5% H2O, това причинява лека дехидратация, световъртеж или промени в настроението. Вижте какво може да доведе до дехидратация и как да я предотвратите.

Диабет

Такива хора са изложени на повишен риск от дехидратация. Когато кръвната захар е твърде висока, тялото се опитва да се отърве от излишната глюкоза чрез повишено отделяне на урина. Ако постоянно се чувствате жадни или все още ходите до тоалетна, посетете Вашия лекар.

Менструация

Естрогенът и прогестеронът влияят на нивата на хидратация на тялото ви и през тези дни трябва да увеличите приема на течности. Колкото повече кървите, толкова повече укрепвате питейния си режим.

Диети

Въглехидратите са свързани с вода в тялото ви. Следователно, когато загубите няколко килограма, вие също губите вода от тялото си. Храни като кафяв ориз или тестени изделия попиват вода по време на готвене, което естествено увеличава приема на вода в тялото ви. Липсата на такава храна може несъзнателно да причини дехидратация на организма.

Стрес

Когато сте под стрес, надбъбречните жлези изпомпват хормоните на стреса. И ако сте постоянно под натиск, в крайна сметка надбъбречните Ви жлези ще бъдат напълно изчерпани. Надбъбречните жлези произвеждат хормона алдостерон, който помага да се регулират нивата на течностите в тялото ви. Ето защо, ако изпитвате период на стрес, никога не забравяйте да приемате достатъчно течности.

Синдром на раздразнените черва

Диарията е изключително дехидратираща за организма. В този случай се опитваме да се храним на диета, за да предотвратим диарията възможно най-скоро. Въпреки това, дори с такава диета, можем да навредим, ако посегнем към грешните храни. Трябва да приемаме много течна храна напр. супи за попълване на загубената вода от тялото.

Упражнение

По време на тренировка ние напрягаме тялото си и отделяме вода от тялото под формата на пот. Следователно трябва постоянно да допълваме течности, за да избегнем колапс.

Бременност

По време на бременността тялото ви преминава през много промени, които водят до повишена нужда от прием на течности. В същото време сутрешното гадене и повръщането влияят на нивото на хидратация. Редовният режим на пиене поддържа тялото ви в баланс.

Стареене

С постепенна възраст тялото ни развива способността да пести вода и по този начин губим чувството за жажда. Следователно дехидратацията често се среща при възрастни хора. Винаги дръжте бутилка вода със себе си, за да имате предвид режима си на пиене.

Голяма надморска височина

На голяма надморска височина дишането ни се ускорява и отделянето на урина също се увеличава. Постоянното уриниране и задух също могат да причинят дехидратация.

Пия алкохол

Освен че нарушава способността да възприема жаждата, алкохолът изпраща и всички течности, които човек изпива, директно в пикочния мехур, дехидратирайки тялото си.

Кърмене

Кърменето се отнася преди всичко за движението на вода, протеини и минерали от тялото на майката към бебето. Ако започнете да имате проблеми с производството на мляко, това може да е причина за тежка дехидратация, като в този случай трябва да посетите Вашия лекар.

Редовният прием на течности е изключително важен за нашето тяло. Затова не подценявайте режима на пиене и приемайте достатъчно течности, за да избегнете излишни здравословни усложнения.