Сладките са най-големият враг на тънката и красива линия. Научете се да се противопоставяте на удушаване с нас и грациозните извивки ще бъдат по-реалистична цел за вас.
Много проучвания потвърждават, че стресът и шумът водят до това жената да посегне към сладкото. Вкусният вкус ни успокоява за известно време, тъй като вкусът на захарта освобождава ендорфини в тялото.
Как да се научим да не се поддаваме на сладкиши?
Едно от основните правила е, че това, което очите не виждат ... Освен ако не купувате запас от сладкиши и нямате нищо изкусително под ръка, често сте по-малко изкушени да посегнете към кашата. Но ако получите сладък зъб, вземете по-здравословен заместител, като. мед с ядки, сушени плодове, ароматизирана извара или зърнени храни.
Редовно хранене
Сладкият вкус идва, когато кръвната захар се колебае. За да ги предотвратите, редовното хранене е от съществено значение. Времето между храненията никога не трябва да бъде повече от 5 часа, защото тогава най-често сме склонни да посягаме към сладкото.
Трябва да включим в менюто предимно храни с нисък гликемичен индекс, напр. пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове. Казва се също, че пикантната или кисела храна предизвиква желанието за сладко. Подправките също подобряват настроението, повишават интелигентността и укрепват мускулите.
Хормоналните колебания (като менструация) са време, когато потреблението на енергия е по-голямо. Следователно трябва да ядем повече през този период и това намалява шума на сладкия вкус.
Много жени обаче правят точно обратното. Около седмица преди менструацията теглото ни се увеличава, защото тялото ни задържа вода. Ние обаче смятаме, че сме наддали и затова умишлено намаляваме приема на храна през този период. Желанието ни за сладост обаче ще нараства още повече и може да доведе до агресивно поведение и нервност. Затова не ограничавайте диетата си през дните си. Вие вредите само на себе си.
Липсата на хром в организма също е чест сигнал, че смазваме. Този микроелемент помага за поддържане на нивата на кръвната захар, което го прави ефективен срещу сладък глад. Можете да го намерите в пиле, мая, морски дарове или ядки.
Когато не можете да устоите
Ако апетитът ви към сладко е толкова силен, че вече не можете да му устоите, яжте сладкиши поне в малки количества, когато избирате пюрета, обърнете внимание на състава му и посегнете към по-добри продукти.
Това е така, защото сладките съдържат не само захар, но и високо съдържание на мазнини. Затова избирайте по-тъмни шоколадови бонбони с високо съдържание на какао или такива, които са овкусени със сушени плодове или ядки и по този начин съдържат здравословни фибри.
Яжте сладки през първата половина на деня и в идеалния случай след тренировка, когато тялото ни усвоява по-бързо захарите. Но ако правите това често, упражнението ви няма да бъде ефективно.
Добър съвет е да сложите шепа ядки преди или след смачкване. Съдържащите се в тях мазнини забавят отделянето на съдържанието на стомаха и по този начин захарта от сладките не може да се абсорбира толкова бързо в кръвта и да застраши загубата на тегло.