Не можете да стигнете до фитнеса, но все пак искате да направите нещо достойно за тялото си. Защо не отделите кратки 10 минути за просто упражнение, благодарение на което изгаряте 100 калории и получавате 18% повече енергия? Ще ви кажем как.
Началото не означава непременно само мускули и умора. Инструкциите са наистина прости и трябва да ги опитате незабавно. Прекарайте една минута и просто тичайте нагоре и надолу по стълбите или бягайте по права спринтова пътека за 1 минута.
След това направете няколко удара напред с десния крак, замествайки левия крак. Грабнете се и станете с изправен гръб. Повторете всичко поне 4 пъти. Ако не можете да си поемете дъх, направете 30 секунди почивка между упражненията. Това е, честито, току-що сте изгорили 100 калории и ще получите 18% повече енергия през деня.
Дори да кажете, че само 100 калории не са много, но тази стойност може да бъде колкото една оловрантна или десета и да ги изгорите само за 10 минути, е идеално според нас. Това е достатъчно кратка тренировка, идеална за сутринта, и получавате 18% повече енергия през деня.
- 5 причини да изпиете кафе преди тренировка Изгорете повече калории, вземете по-висок праг на болката и
- Ако промените темпото си, ще изгорите повече калории
- Топ 10 ежедневни упражнения за изгаряне на най-много калории
- Как да изгорите 2000 калории
- 10 1 идеи за забавление със себе си 10 1 идеи за самоизлизане, които ще ви накарат да се насладите