през деня

Натурално гръцко кисело мляко

Съдържа по-високо съдържание на протеин от обикновеното кисело мляко, идеално е да го консумирате нормално през деня, когато огладнеете, или в десет с пресни плодове. Протеините в гръцкото кисело мляко потискат апетита и поддържат по-дълго чувство на ситост. Можете да го опитате с всеки пресен или сушен плод.

Горски плодове (горски плодове)

Те са с ниско съдържание на захар и високо съдържание на антиоксиданти. Те могат да бъдат отлична закуска, за да стигнете до плоския корем. Яжте по една чаша плодове на ден и се приближавайте до целта си. Плодовете с горски плодове подобряват храносмилателния процес, стабилизират кръвната захар и намаляват подуването на корема. Те ви дават много енергия, от която се нуждаете през деня.

Яйца

Яйцата са сред най-добрите храни, които ще ви помогнат да достигнете плоския си корем. Те са богати на естествени горивни елементи и това са протеини. Те имат високо съдържание на аминокиселини и следователно те са храни с най-висока биологична стойност. Аминокиселините са градивният елемент на всяка клетка в тялото. Яденето на яйца за закуска ще ви даде по-дълго ситост и по-малко сладък вкус.

Ядки

Ядките имат високо съдържание на здравословни мазнини, така че са много добър избор в здравословното хранене! Една шепа ядки на ден ще ви осигури достатъчно здравословни мазнини за правилното функциониране на метаболизма и хормоните. Ядките също съдържат много фибри и протеини, които подобно на яйцата помагат за стабилизиране на кръвната захар и по този начин потискат апетита за сладко и ще останете по-дълго.

Рибното месо е много вкусно и здравословно. Те ще ви помогнат да ускорите метаболизма си и да потиснете апетита си за сладкиши, за да можете да изхвърлите излишните мазнини от корема си. Протеинът в рибата ще запълни стомаха ви за дълго време и здравословните мазнини омега3 мастни киселини ще подобрят имунитета ви и ще ускорят изгарянето на мазнините.

Соя

Те са отличен източник на протеини, фибри и антиоксиданти. Соята може да се използва по много начини. Можете да го пиете като соево мляко, да ядете като заместител на месо, боб по мексикански или дори като тофу в салати или смутита. Соята е богата на аминокиселината лецитин, която има много ползи за здравето. Ускорява регенерацията на спортисти, понижава нивото на лошия LDL холестерол, а също така има отличен ефект срещу затлъстяване на черния дроб с повишен прием на мазнини.

Ябълки

Те са страхотни здравословни храни, които можем да ядем всеки ден. Всяка ябълка съдържа около 5g фибри, както и пектин, който е естествен горелка. Ябълката е с ниско съдържание на захар и калории, което е подходящо като лека закуска през деня, за да ви помогне да намалите обиколката на корема си. Проучванията показват, че хората, които ядат поне по една ябълка всеки ден, отслабват повече от хората, които изобщо не ядат ябълки.

Салата от зелени листа

Богат на фитонутриенти и фибри. Листата зелена салата е една от най-добрите храни за плосък корем. За всяка порция месо или риба не забравяйте гарнитурата за салата. Това е идеална комбинация за правилната обработка на хранителните вещества в стомаха. Зелената маруля не само ви помага да отслабнете, но и подобрява настроението и енергията ви през деня.

Киноа

Киноата съдържа 11g протеин, 5g фибри и много повече калций в една чаша от всяка друга зърнена култура. Тази пълнозърнеста храна е подходяща като вкусна и здравословна гарнитура за вечеря. Той има високо съдържание на фитонутриенти и флавоноиди, които са много важни в борбата срещу раковите клетки. Освен това е богата на минерали и витамини. Има противовъзпалителен ефект и има положителен ефект върху сърцето и кръвоносните съдове.

Авокадо

Това е може би най-питателният плод, от който можете да избирате във вашата диета. Само една филийка авокадо ще ви даде 15 г фибри, което гарантира, че ще бъдете по-сити за по-дълго. Едно авокадо на ден осигурява дневна доза здравословни мазнини (мононенаситени мастни киселини), които помагат за изгарянето на коремните мазнини.

Не забравяйте, че за правилното функциониране на храносмилателната система е необходимо да се консумират киселинно-кислородни продукти. Вкусете ароматизирана масленица или кефир Melina, напитка, която ще подпомогне правилното функциониране на храносмилателната ви система и ще подпомогне цялостния имунитет.