биене

Дял

Вдишайте, издишайте, вдишайте, издишайте. Той обича настинка заради това? Вероятно никой. имате главоболие, понякога усещате това безкрайно духане и кихане ще ви убият и също така ви пречи да изглеждате нормално.

Безкрайните колебания на времето атакуват и отслабват метаболизма ни. Ето защо сме подготвили статия, която е вдъхновена от чуждестранни изследвания.

Д-р Бенет и Уилям Шафнер те създадоха не само проучване, но и „боен план“ срещу настинки и грип.

1. Хидрат

Да, водата и пиенето се повтарят безмилостно в почти всяка статия за здравето и грижите. Екип от учени твърди, че питейният режим е най-важен по време на заболяването. Когато пиете много, вие също се потите много и отивате при малка нужда, която извежда всички вредни вещества от тялото.

2. Горещ душ/пара

Не само ще ви отпусне, но и ще ви помогне. В изпарена среда (под душа или над купа с кърпа), горещият въздух освобождава вторичните носни кухини, благодарение на които можете леко да издухате носа си наведнъж.

3. Добавете една възглавница

Никой не обича да се излюпва в леглото по време на болест, защото вместо да спи спокойно, той затруднява дишането и непрекъснато се преобръща. Ето защо не се колебайте и добавете още една възглавница към леглото си. Когато главата е повдигната, дехидратацията се насърчава надолу към задната част на врата, така че носните ви кухини да се отворят още малко.

4. Пийте горещ чай

Благодарение на горещата температура, той има много успокояващ ефект върху болките в гърлото, а също така ни отпуска и затопля.

5. Гаргара със солена вода

Солената вода наистина облекчава болките в гърлото и премахва възпалението. По-мек вариант е топлата вода със сол или минерални таблетки за смучене.

6. Пилешки бульон

Тази най-вкусна супа в света е и един от най-идеалните варианти на храна по време на болест, защото е много вкусна и особено лесна за смилане. Не е препоръчително да ядете тежки и пикантни храни, защото те не са лесни за смилане (поради по-малко движение) и дори драскотина при възпалено гърло.

7. Нанесете напукан нос

При силен студ никога няма да можем да предпазим носа си от напукване на кожата. Опитайте да триете напукан нос с малко вазелин. Настъпва незабавно облекчение.

8. Почивка

Дори да имате само настинка, не я подценявайте и си почивайте. Не е нужно да пълзите веднага под завивката, но дори няколко часа на стол с добра книга в ръка ще са достатъчни или ще имате релаксираща вечер пред телевизора. Не се страхувайте да бъдете уязвими и да спечелите достатъчно енергия.

9. Не приемайте антибиотици

Не забравяйте, че настинката се причинява от вирус, а антибиотиците убиват бактериите. Излишно те натоварват тялото ви и все още няма да ви помогнат.

10. Не забравяйте за хигиената

Много е важно да кихате в кърпичката си и след издухването на носа си винаги да си миете ръцете. Под ръка имаме най-голямо количество бактерии, които прилагаме върху дръжки, чаши, чинии, прибори за хранене, мобилни телефони, таблети, лаптопи и всичко, до което се докосваме. Ето защо е много важно да се поддържа хигиена и да се внимава тя да не се разпространява.

Пожелаваме бързо възстановяване!