умора

След дълга и тъмна зима всички чакахме първите пролетни лъчи. Когато най-накрая дойдат, често се чувстваме уморени, вместо да се радваме, склонни сме към меланхолия и депресивни състояния, дразним се или се борим с настинки или вирусни заболявания. Как да преодолеем пролетната умора и да се насладим максимално на това време на годината?

1. Добавете зелените издънки на растенията към диетата

Ако не знаете как да прочистите тялото си и в същото време да го снабдите с липсващите хранителни вещества, заложете на зелените издънки на растенията. Включете в менюто листа от глухарче, глухарче, райска ябълка или лук. Те са богати на витамини, минерали, микроелементи и също хлорофилът, който детоксикира, има противовъзпалително и антибактериално действие. Глухарчето и копривата са не само подходящи за приготвяне на чай, но вкусът им се откроява и в салати или намазки. Райската ябълка и лукът имат страхотен вкус в комбинация със сладкиши.

2. Поглезете се с прочистване под формата на билкови чайове

Можете да използвате специални билкови смеси, които купувате в аптеките и магазините, за да прочистите тялото си от токсини. Чаят от бреза или бреза също е отличен за детоксикация.

Чаещ чай

Залейте с вряла вода няколко пресни листа от коприва и прецедете след пет минути инфузия. Пийте чай два пъти на ден за максимум 3 седмици.

Брезов чай

За приготвянето ви е необходима една супена лъжица пресни или сушени листа от бреза. Листата се заливат с вряща вода и се оставят да се влеят 10 минути. Чай се пие 1-3 пъти на ден.

3. Забавете темпото

Да вървите срещу тялото си не си струва. Прекалените физически или умствени усилия няма да ви бъдат от полза през този период. Ако сте уморени, по-добре забавете. Почерпи се повече сън и упражнения на чист въздух.

4. Напълнете отново с биберон

Витамин С е най-важният антиоксидант. Укрепва имунната система и защитава организма срещу болести. Опитайте се да го ядете по естествен начин на хранене. Къде можете да го намерите най-много? Той е богато представен в листни зеленчуци, чушки, киви, ягоди, домати или кисело зеле.

5. Яжте храни, богати на витамини от група В

Липсата на витамини от група В също се проявява под формата на умора, раздразнителност или болка в мускулите. Витамини от тази група се съдържат в много храни, като например пълнозърнести храни зърнени храни, млечни продукти, листни зеленчуци, яйца, ядки, семена и бобови растения.

6. Дайте шанс на етеричното масло

Етеричните масла също помагат за облекчаване на чувството на умора. Те са подходящи аромати на див портокал, мента, мандарина или лимон. Можете да ги използвате в арома лампа или да ги нанесете върху китката си.

7. Опитайте с ехинацея

Ехинацеята е отлично средство за укрепване на имунната система. От прясно растение е възможно правя чай. Използват се мехлеми, тинктури и се предлага и под формата на хранителни добавки.

8. Втвърдяването също помага

Втвърдяването е чудесен начин за повишаване на имунитета и избухването на енергия. Втвърдяването обаче трябва да започне постепенно: спите под по-леко одеяло в неотопляема стая, не прекалявайте с дрехите, дори когато навън е студено и разбира се вземете студен душ сутрин. Най-добре е да започнете с топла вода, след това да преминете от хладка към студена.

9. Алое вера

През пролетта се поглезете с алое вера например под формата на чист сок. Той не само прочиства тялото от натрупаните токсини, но и го снабдява с хранителни вещества, като по този начин поддържа имунитета. В същото подобрява храносмилането, бори се с подкисляването на организма и е полезен при кожни проблеми.

10. Не проклети ябълки и кисело зеле

Понякога не е необходимо да експериментирате излишно и да посегнете към „обикновените“ храни, като ябълки или кисело зеле. Ябълки Те съдържат много фибри, които помагат за прочистването на червата. Те също така съдържат витамини от група В, витамин С и прилично количество калий. Кисела торба това е склад на витамин С, но също и на магнезий, калий или желязо. Той е чудесен за почистване и допълване на хранителни вещества.

Как се опитвате да се преборите с пролетната умора? Пишете на други читатели в дискусията под статията.