Може да не ви предпази на 100% от коронавирус и други заболявания, но определено ще укрепи тялото ви. Има студен душ така полезно а необходимо! Ще ви даде много енергия и радост от живота. Ще се гордеете, че успяхте да излезете от зоната на комфорт. Ще бъдете по-здрави, по-красиви и по-стройни. В същото време няма да платите корона повече, отколкото при обикновен душ. Отиваш ли за това? Само миг всеки ден и скоро ще се почувствате като съвсем различен човек.
70% от хората дори не пробват със студен душ
Ти знаеш това 70% от хората никога дори не опитвайте студен душ? 20% издържат по-малко от месец. И ако някой от останалите 10% ще продължат В дългосрочен план това е по-скоро голям успех. Защо е така? Не можем да излезем от зоната на комфорт. Трудно ни е да се принудим да направим крачка, която предварително знаем, че няма да е приятна. Това е вярно във всички сфери на живота - ние оставаме във връзки, дори когато не сме щастливи в тях, защото се страхуваме да останем сами. Оставаме на работа, която не ни изпълва, но не намираме сили да я сменим. Така че, когато става въпрос за доброволен дискомфорт, ние често отстъпваме
Студеният душ има много предимства
В същото време студеният душ е толкова полезен за тялото! И не струва почти нищо. Това ще ви помогне да подобрите качеството на живота си. Ще укрепите имунитета си, ще кървите тялото си, ще бъдете по-твърди. Ендорфините, т.е. хормоните на щастието, се разливат по тялото ви, така че стъпвате в нов ден в страхотно настроение, с усмивка на устните и с енергия, която да раздавате. Ще преодолеете себе си, ще бъдете по-издръжливи психически и ще можете по-добре да се справяте с напрегнати ситуации. И това е само началото на списъка. Убедихме ли те? Мотивирани? Вие го вземете?
Как да започнем? Най-важното е, че не бързайте с нищо
Не бързайте никъде! Кой казва, че трябва да скочиш направо под студения душ над главата си? Важно е да започнете да втвърдявате бавно - постепенно преминавайте от хладка вода към студена. Чувствайте се свободни първо да се измиете с топла вода и да оставяте да се затопля за известно време всеки ден. Можете също така да редувате топла и студена вода няколко пъти по време на душа, в зависимост от това, което ви подхожда. След месец ще видите колко напредък сте постигнали.
И какви ползи ще ви донесе студеният душ?
1. Ще укрепите значително имунитета си
Много проучвания показват, че хората, които редовно взимат студен душ, са по-малко склонни да настинат или да настинат. Това се дължи на по-високите плазмени концентрации и особено на по-високото съдържание на бели кръвни клетки, които помагат в нашата борба срещу бактериите и вирусите. Това е доста полезно в днешните трудни времена, мислите ли? Освен това студеният душ увеличава притока на кръв към тялото и по този начин подобрява кръвното налягане.
2. разбърква кръвта
Страдате ли от студени ръце и крака? Или, напротив, изпотявате се необичайно? Студеният душ може да ви помогне. Помага за регулиране на телесната температура, така че ще имате точно температурата, която трябва да имате.
3. Ще бъдете по-стройни
Със сигурност не твърдим, че леденият душ ще ви лиши от 30 килограма наднормено тегло без упражнения и балансирана диета. Когато обаче отслабне, това ще допринесе малко за мелницата. Душът със студена вода значително стимулира производството на така наречената кафява мазнина. Кафявата мазнина е противоположна на бялата мазнина и е отговорна за изгарянето на енергия. Така че кафявите мастни клетки изгарят глюкоза (захари и бели мазнини) и произвеждат възможно най-много топлинна енергия. По-големите количества кафява мазнина в тялото ви ще ускорят метаболизма ви, така че процесът на отслабване ще стане по-ефективен.
4. разкрасявам
Ако не ви кажат, че студеният душ има голямо влияние върху вашето здраве, може поне да сте мотивирани от факта, че студеният душ ще ви направи по-красиви. Това е така, защото студеният душ помага на кожата ви да поддържа достатъчно количество мастни жлези, които не изсушават кожата. Така че ще имате по-красива коса и кожа без пъпки.
5. Заспивате като удод
Проблеми със заспиването? Броите ли овце преди лягане? Редовен студен душ ще ви постави в такъв комфорт, че ще спите като Спящата красавица след него. Също така шокът от студа и физическия стрес помага на тялото да се успокои.
6. Облекчете тревожността и депресията си
Тревожни ли сте или склонни към депресия? Студеният душ няма да ги излекува или премахне напълно, но ще помогне за облекчаването им. Той може да активира частта от мозъка, която контролира производството на хормона на стреса норепинефрин.
7. подобрете лимфната си система
Лимфната система е кръвоносна система, която събира отпадъчните продукти от клетките и ги транспортира обратно в съдовата система. Лимфната система не се движи от сърцето, а от мускулните контракции. По този начин лимфата тече в тялото само ако имаме достатъчно движение или активираме мускулна дейност. Студеният душ свива тялото, което подобрява потока на лимфната система. Това е важно за отстраняването на токсините и отпадъчните продукти от тялото.
8. задълбочете дишането
Подобно е на сауна - веднага щом скочиш в студена вода, автоматично поемаш дълбоко въздух. Вие оксидирате тялото, което е основата за правилното функциониране на всяка клетка в тялото.
9. Усещате прилив на енергия
Това не е необходимо да се обсъжда допълнително. Ако се чувствате сънливи всяка сутрин и имате нужда от няколко чаши кафе, преди да започнете да работите нормално, студеният сутрешен душ е идеален за вас.
10. Просто ще се чувствате чудесно
Знаете ли страхотното чувство, щом се справите с нещо, което изобщо не сте искали да правите? Когато преодолеете, намирате ли смелост и сила да излезете от зоната на комфорт? Точно така ще се почувствате след студен душ. Ендорфините ще се разпространят по цялото ви тяло и ще се почувствате, че можете да направите всичко този ден.
Убедихме ли те? Не отлагайте нищо и започнете със студен душ днес.