Страхотен Тестове
ТЕСТ: Какъв човек ще бъдеш, когато остарееш? Ние знаем отговора!
популярен от мрежата
ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО
Камерън Диас
Почти не ядете, изпробвате всяка диета, вие сте известен експерт във вашата област за здравословна диета и все пак нищо. Това е разочароващо. Купчините, които са се залепили за вас, се държат за вас като кърлежи, а не и не напускат съжителството ви. Борбата ви с ръката на кантара изглежда напразна. Той дори няма да се премести отвъд света.
Позната ли ви е ситуацията? Вие не сте сами в това. Въпреки безкрайните усилия на жените, много жени наистина имат проблеми с отпадането на няколко. Може да има сериозни проблеми зад оправданията. Към коя група ще принадлежиш? Ще откриете себе си?
Липса на мотивация
Ако нямате силна мотивация, тогава битката ви с мазни подложки ще бъде само мач с вятърни мелници. Опитът да влезете в любимите си дънки ще ви помогне да отслабнете може би с 3 килограма, да се опитате да намерите своя мечтан партньор може би 10, да се опитате да забременеете може би 30. Става въпрос за намирането на целта си, за която си струва да бъдете наистина последователни в усилията си.
Запишете причините на хартия и продължавайте да се връщате към тях. Идеално, ако имате подцели и мотиватори и една основна. Никъде не се казва, че мотивацията, поне отчасти, не може да се промени с течение на времето. Основната обаче трябва да бъде с вас възможно най-дълго. Това няма да ви позволи да съгрешите толкова лесно срещу вашите намерения.
Липса на постоянство
Където няма мотивация, с течение на времето тя ще се провали и вашата решителност ще позволи. За някои това може да е седмица, за други месец или година. Не забравяйте, че ако имате реални проблеми с теглото, тази борба е задача за цял живот, така че издръжливостта трябва да бъде най-голямото ви оръжие.
Няма време за упражнения
Популярно оправдание, но наистина не е на място. Няма да работи без движение. Точка. Не е нужно обаче да бъдете топ спортист от ден на ден. Разходката също се брои. С течение на времето състоянието ви ще се подобри и независимо дали вярвате или не, упражненията ще започнат да ви носят повече радост, отколкото бихте очаквали. Така че вдигнете скелета и му дайте шанс.
Набези в хладилника
Всеки, който се е опитал поне веднъж в живота си да отслабне, без съмнение ще познае чувството на неконтролируема лакомия. Вълчият глад или ситуация, в която просто сте „преследвани от сладур“, наистина са катастрофа за здравословното хранене.
На първо място, обърнете внимание на редовността на храненията. Ако не дадете шанс на глада, той няма да ви намери. Ако това все пак се случи или просто се чувствате сладък, винаги имайте под ръка нещо, което да опитате да заблудите вкусовите си рецептори. Понякога чаша вода, малко парче висококачествен шоколад, няколко несолени ядки или ябълка са достатъчни.
Посещения на роднини
Самата глава. Независимо дали сте на посещение или те са дошли при вас, гостоприемството по някакъв начин принадлежи на нашата култура. Не казвайте, че баба би се обидила, ако не изядете половин торта. Вместо това инвестирайте енергията си в намирането на оправдание за това, защо просто не го направите.
Нереалистични очаквания
Имате ли настроение към женски извивки като Дженифър Лопес, но бихте ли искали тесни бедра като Кристина Ричи? Забрави! Просто няма да разчупите някои неща и колкото по-скоро се научите да работите с родовия материал, който природата ви е дала във венеца, толкова по-добре за вас. Нереалистичните очаквания водят само до цикъл от разочарования, които, разбира се, трябва да бъдат разгледани.
За да бъде успешното ви отслабване, това трябва да е дългосрочен процес. И това не може да се гради върху ограничаването на определени видове храни. Това не означава, че трябва да се настроите на всичко, което ви попадне. Но се научете да слушате тялото си. Ще ви каже от какво се нуждае. Ако усетите неустоим вкус към пържените картофи, вземете ги. Но само няколко. Три, четири, пет, не пълна купа. Ако пренебрегвате вашите нужди дълго време, може да издържите няколко дни и те ще се върнат по-късно и вие също ще изядете фритюрника.
Объркан метаболизъм
Именно дългогодишното експериментиране с различни ограничения и диети може да доведе до това, че вашият „метаболизъм" да бъде напълно „отслабен". Мислете за диетата като за кучешка тренировка. Трябва да научите кучето на определени команди, които са непроменени., Той ще бъде объркан и разбира се, че няма да се подчини. Може би ще го научите отново на новата команда.
Той също така третира диетите на тялото ви. Режимът, който сте задали за него, продължава да се променя. Веднъж му давате разделено хранене. След това идва диетата на дукан, след това опитвате соковете и т.н. Не се учудвайте, че едно стресирано тяло един ден се сбогува „и стига!“.
Хормонални и други здравословни проблеми
Ако загубата на тегло не е успешна за дълго време, е подходящ цялостен преглед. Може да имате гастроентерологичен проблем, нарушение на щитовидната жлеза или други хормонални проблеми. Не се обезсърчавайте от лекарите, които ви казват, че първо трябва да отслабнете. Обяснете им, че това се опитвате да направите, но тъй като не успявате, искате да изключите възможните здравословни причини за това състояние. Нормалният лекар ще разбере.
Защо? Ще има поне два положителни ефекта: Умът и тялото ви ще се отърват от едно ужасно стресиращо бреме. Стресът никога не е добър и изобщо не е, когато отслабнете. И освен това - ще започнете да се усмихвате повече на околността и тя отново ще се обърне към вас. И подкрепата на околната среда също е полезна в тази предизвикателна борба. Не?