Предоставянето на опит от фитнеса във вашия дом може да бъде начин да решите да спортувате. Въпреки това, с толкова много различни видове тренировъчно оборудване, което се предлага на пазара днес, изборът на подходящата за вас машина може да бъде трудна задача.
Една от опциите, които бихте могли да обмислите, е елипсовиден тренажор. Той е доказан любимец на домашния фитнес. Той е универсален. Това е алтернатива на бягането с предимствата на кръстосаните тренировки. Елиптичните тренажори имитират движение по време на бягане, но без удари. Това е особено полезно, ако имате проблеми с коляното или се възстановявате след нараняване на долната част на тялото. Подвижните дръжки и регулируемото съпротивление ви позволяват да правите интензивна тренировка за цялото тяло. Използването на дръжки носи повишено активиране и проприоцепция в горната част на тялото. Приликата на движение с бягане ще ви позволи да поддържате и дори да изграждате сърдечно-съдова форма през зимата.
Нека разгледаме причините, поради които елипсовидните тренажори си струва да се разгледат, за да ви помогнат да прецените дали фитнес уредите са правилната част за вас и вашето семейство.
Ето топ 10 причини да си купите елиптичен тренажор:
Простият характер на елиптичните машини ги прави по-малко плашещи и лесни за ползване. Ако започнете с упражнението, можете да овладеете орбитрека, без да е необходимо ръководство за потребителя. Друга причина, поради която орбитрекът е идеален за начинаещи, е, че ви позволява да контролирате интензивността на упражнението и да го увеличавате постепенно.
Елиптичните машини са идеални за изгаряне на мазнини благодарение на техния дизайн. Те са предназначени да улеснят процеса на изгаряне на мазнини, благодарение на естествения им афинитет към кардио тренировките.
Въпреки че обучението с ниско въздействие, осигурено от елиптичната система, изглежда леко, то е достатъчно силно, за да може тялото да развие енергия, за да увеличи истински сърдечно-съдовата дейност. 25 минути упражнения на ден, три до четири пъти седмично, ще повишат вашата издръжливост и кардио капацитет. През деня ще се чувствате по-активни и концентрирани.
Елиптичният тренажор е чудесен за упражняване на цялото тяло, често го наричат „кростренажор“, защото работи върху всички основни мускулни групи. И така, кои мускулни групи на тялото работят по време на елипсови тренировки? Включва квадрицепс, седалищни мускули, подколенни сухожилия, бицепс и трицепс, мускули на гърдите и гърба. Тонизира цялото ви тяло.
Елиптичните тренажори предлагат възможност за упражнения с „слабо въздействие“, като същевременно предлагат ползи, подобни на бягането. Това помага на обикновения потребител значително да намали риска от нараняване или болка. За тези с вече съществуващи наранявания или проблеми с глезените, коленете или бедрата, елиптичният тренажор предлага жизнеспособно решение, което ще позволи чудесна тренировка, без да се влошава. Всъщност елиптичните упражнения са почти идентични с бягаща пътека, но от гледна точка на ползите за здравето, елиптичните значително спестяват ставите.
Елиптичният тренажор е просто устройство, на което инциденти и наранявания се случват рядко. Можете да оставите вашите тийнейджъри да тренират, без да се притеснявате да ги наблюдавате. Възрастните хора, които не могат да използват други сложни машини за упражнения поради здравословни проблеми, които идват в напреднала възраст, могат да го използват и без страх.
Елиптичната машина подобрява баланса и мобилността. Помага за постепенно възстановяване на подвижността на тазобедрената става, особено след ACL операция. Има болници, които насърчават използването на елиптични тренажори. В зависимост от нивото на нараняване можете лесно да регулирате интензивността на упражнението.
В зависимост от модела, елипсовидните тренажори ви позволяват да имитирате джогинг, ходене, бягане и изкачване на стълби на множество нива на съпротива и интензивност. Можете също така да наблюдавате пулса си, за да следите скоростта и напредъка, тъй като машините имат безжичен монитор за сърдечен ритъм. Най-добрите елипсовидни треньори регулират интензивността на упражнението автоматично, в зависимост от сърдечната честота и тренирате на ниво, което е удобно.
Притеснявате ли се, че апартаментът ви е твърде малък за спортно оборудване? Някои елипсовидни тренажори са проектирани така, че да могат лесно да стоят в ъгъла на стаята, докато други ще се поберат под бюрото или леглото ви.
Тъй като елипсовидните машини предлагат слабо въздействащо, но ефективно упражнение, те са добър избор за домове, където повече иска да влезе във форма. От тийнейджъри до възрастни хора, машината може да бъде адаптирана към нуждите и интензивността на тренировката на всеки потребител. Може да се използва безопасно от хора от всички нива на фитнес.
Искате ли да постигнете баланс между разходи и поддръжка? Не търсете повече. С по-малко движещи се части и много минимални удари, не е нужно да се притеснявате, че елипсовидният ви треньор ще се разпадне бързо. С тези машини се гарантира дълъг експлоатационен живот.