- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте, спечелих много през последната година. около 10 кг и сега най-накрая реших да направя нещо сериозно със себе си и да се върна към първоначалното си тегло. Имам 165 см и 70 кг. Искам да отслабна с 60. Дори и с 60 кг няма да съм много беден, но това ми стига. Възможно ли е да отслабна за 3 месеца (това е моята цел) без йо-йо ефект или други здравословни проблеми? какъв е вашият опит с това? Благодаря ви много за вашия принос
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
така че вашият метаболизъм се ускорява - това е просто, вие изгаряте калориите си чрез упражнения
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
и някой ми обясни, че започнах да тренирам и ядох цяла седмица и 0,5 килограма отслабнах, което е плод
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравей! Опитвам се и да отслабна. но ми пука за стотинки. и така. а броят на менютата е както следва
закуска: 2 малки парченца филен хляб с фибри + парче сирене с ниско съдържание на мазнини + листа салата + 1 парче плод
Десето: същото
обяд: кисело 400 мл + 2 малки филийки овесен хляб със салата
оловрант: кисело мляко със зеленчуци
вечеря: зеленчуци + вила или пиле (вместо вила)
това не е ли много хляб? Предполагам, но не знам какво да облека в училище. това е най-практично. хм. и тренирам по 40 минути на ден на колело и след това още 20 минути упражнения върху корема, седалището и ръцете. не. какво ще кажете на това? пишете на пощата. диги
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
lleilla: 2 кг за 2 седмици, започнах преди да го напиша тук. Не мисля, че е толкова много
sun0808: Започнах да закусвам редовно, но само нещо малко, напр. взехте 1/2 ролка шунка и домат, малко плодове за десет, за обяд ям това, което е приготвено у дома, но само толкова, колкото той ме попита (и установих, че е значително по-малко, отколкото съм ял преди), на olovrant отново ще има малко плодове или кисело мляко и ще се намери вечеря. Но се опитвам да го улесня, напр. малко зеленчукова салата. Изобщо не съм гладен и дори не се чувствам ограничен в храната си, тъй като ям основно всичко (дори мазно) за обяд. И това е най-добрата част. Слиза без никакви злоупотреби.
poliewoocka: целта ми е да отслабна с 10 кг и ако успея, може да си поставя нова цел, като например. укрепване на фигурата:). Защото, когато казвам, че искам да укрепя фигурата си, това абсолютно не ме мотивира толкова, колкото когато кажа, че искам да отслабна с 10 кг
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Бебе, защо се ориентираш по цифри, защо винаги си поставяш цели за отслабване Х килограма? Имайте предвид, че това, което губите много бързо, обикновено е вода и мускули . доброто отслабване е по-бавно, при което мазнините се губят и мускулната маса е защитена.
не забравяйте поне 1 g протеин на kg телесно тегло на ден.
и си поставете по-добри цели от по-стегната, по-стройна фигура, по-плоска мелница, по-малка, по-твърда дупе и т.н...
и тогава какво?
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Матулиенка започна такава, каквато бяхте?
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
2 кг на седмица (поне според датите на прикачените файлове)? Това е много внимание за забавяне на метаболизма и йо-йо ефекта
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
първите 2 килограма са успешно надолу! Останаха само 8 и съм там, където искам да бъда:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Кауко, отслабнах с 12 кг за 3 месеца преди две години. Няма здравословни проблеми, почти цялостно подобрение. Имам 2 кг да спя, защото отдавна не тренирам, но никой не забелязва. Държах 90-дневно дете, единственото, което ми помогна, и изобщо не съжалявам да го държа. Стискам палци!
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
matulienka I в такъв случай имам нещо малко, или малък хляб, или разтвор с нещо, или кисело мляко + плодове. Не го приемайте толкова сериозно, просто го адаптирайте към това кога ще обядвате.