Не само наркотиците и алкохолът оказват отрицателно въздействие върху мозъка, но и неправилната диета, лекарствата или вирусите в организма играят роля за нарушаването му. Въпреки това паметта може да бъде повлияна и от липса на сън или стрес, който можем да контролираме с подходящи навици. Научете какво може да стои зад деградацията на паметта.

които

Щитовидната жлеза не работи

Щитовидната жлеза контролира почти всички метаболитни процеси в организма. Той произвежда хормони, които влияят на скоростта на метаболизма, стимулира растежа и развитието, действа върху нервната система и влияе върху дейността на сърцето. Когато щитовидната жлеза не функционира както трябва, може да изпитаме горещи вълни или, обратно, да почувстваме студ. Тревожност и депресия също могат да възникнат и паметта изостава.

„Въпреки че щитовидната жлеза няма специална роля в мозъка, когато спре да функционира нормално, загубата на памет е едно от първите неща, които човек забелязва. Хората с високи или ниски нива на тиреоидни хормони също могат да имат затруднения с концентрацията. " твърди американският лекар Фотухи.

6 грама от това растение на ден могат да излекуват 5 различни вида рак

Горещи вълни

Горещите вълни, които са типични за менопаузата, често са придружени от замъгляване на мозъка и увреждане на паметта. "Колкото повече подобни горещи вълни изпитват жените, толкова по-лоша е способността им да запомнят имена и истории." Д-р Фотухи обясни. Добрата новина е, че горещите вълни не увреждат за постоянно мозъка - паметта се подобрява веднага щом отшуми.

Липса на сън

shutterstock.com Хората, които страдат от липса на сън, имат нарушена памет, по-уморени през деня, страдат от нарушено внимание и реакциите им се забавят. „Общата препоръка за осем часа сън на нощ може да не работи за всички. Ако се събудите уморени и ви помолят да спите през деня, имате нужда от повече нощен сън. " казва доктор Алън Тоуфай, директор на центъра Нюйоркска неврология и медицина на съня.

Треньорът на паметта Ленка Шнайдорова също се съгласява с твърдението, че липсата на сън засяга нашата памет. „Това не означава, разбира се, една отвратителна вечер. Въпреки това, дългосрочната липса на сън има отрицателен ефект върху паметта. По време на сън нова информация се комбинира със съществуващите записи в паметта. Хронично безсънният човек е уморен през деня и е по-малко способен да се концентрира върху получаването на нова информация. " Обясни Шнайдрова.

Тревожност и депресия

Страхът от неприемане на изпита, стресът от публичното говорене или безпокойството, усетени в момент, когато не можем да се справим с решаването на служебен проблем, също се отразяват негативно в паметта, според учените. Депресията, безпокойството и биполярните разстройства нарушават нервните вериги, които влияят върху развитието и съживяването на спомените. „Тежестта на загубата на памет често отразява тежестта на разстройствата на настроението - тежката депресия носи и тежка загуба на памет.“ - каза Товфай.

Продължителните периоди на ежедневен стрес увеличават нивата на кортизол в мозъка, което кара мозъчните клетки да губят синапси (мостове, които свързват мозъчните клетки), което затруднява създаването и възстановяването на спомени. Добрата новина е, че ако разстройството на настроението (включително тревожност и депресия) стои зад загубата на памет, то е поне частично възстановимо. „Когато настроението на индивида се подобри, загубата на памет често намалява.“ добави лекарят.

Лекарства

shutterstock.com Използваме лекарства за облекчаване на здравословните си проблеми, но много от тях могат да причинят забрава. „Лекарствата за безпокойство, наречени бензодиазепини, засягат частите на мозъка, които преместват събитията от краткосрочната към дългосрочната памет. Трицикличните антидепресанти имат подобен ефект. Сърдечните лекарства, включително статини и бета-блокери, също са свързани с проблеми с паметта, както и болкоуспокояващи (аналгетици), лекарства за инконтиненция, сънотворни и дори антихистамини (алергични депресанти). Ако имате проблеми с паметта, трябва да се консултирате с лекар. " съветва Health.com.

Пушене

Пушенето на цигари също може да бъде забравено. "Пушенето уврежда мозъка, като нарушава кръвоснабдяването." Д-р Тоуфай обясни. Резултати от проучване, публикувано в Архиви на общата психиатрия са показали, че по-възрастните пушачи намаляват мозъчната функция по-бързо (включително паметта и речника), отколкото хората, които никога не са пушили.

"Пушенето на цигари също насърчава натрупването на анормални протеини, които нарушават способността на мозъка да обработва и предава информация." Д-р Тоуфай обясни.

Мазна диета

ab shutterstock.com Мазните бургери и пържени картофи не само допринасят за затлъстяването и водят до сърдечно-съдови проблеми, те също могат да причинят проблеми с паметта. Изследване на възрастни мишки, хранени с високомаслена диета в продължение на осем седмици, показва значително влошаване на способностите им за памет. Друго проучване върху мишки заключава, че мазната диета има частичен ефект върху хипокампуса - частта от мозъка, отговорна за краткосрочната памет.

Според д-р Towfigh директният ефект на диетата с високо съдържание на мазнини върху мозъка трябва да се проучи по-задълбочено, но калоричната диета уврежда мозъка вторично - чрез развитието на диабет тип 2, високо кръвно налягане и сърдечно-съдови заболявания.

Изнервен ли си без видима причина? Това може да е вашият стрес

Стрес

В неочаквана ситуация често е трудно да запомним нещо толкова банално като нашия адрес. Изследвания при плъхове показват, че хормоните на стреса влияят върху областта на мозъка, която контролира паметта. Повтарящият се стрес намалява рецепторите в частта на мозъка, която е свързана с мисловните процеси. Въпреки че става въпрос за проучване върху животни, д-р Тоуфай обясни, че човешкият мозък работи на подобен принцип и че повтарящият се или хроничен стрес му вреди. Медитациите, които облекчават стреса, успокояват тялото и подобряват паметта, също могат да ни освободят от стреса.

Вируси

shutterstock.com Палавите херпеси не само сърбят неприятно и влияят на нашето самочувствие, според проучване от 2013 г., публикувано в списанието Неврология те също могат да играят с нашата памет. Изследователите установяват, че хората, които имат по-високи нива на вируса в кръвта си Херпес симплекс (херпесен вирус) е по-вероятно да имат проблеми с паметта. От повече от 1600 участници в проучването, тези с по-висока инфекциозна тежест са имали 25% повишен риск от лош когнитивен тест.

Недостиг на витамин В12

Бременните жени, вегетарианците, веганите, възрастните хора и хората, страдащи от анемия, цьолиакия или болест на Crohn, имат повишен риск от дефицит на витамин В12. Той играе важна роля в хемопоезата и също така е от съществено значение за правилното функциониране на нервната система. Витамин В12 се среща естествено само в животински продукти като месо, яйца и млечни продукти. Освен умора, загуба на апетит, запек и загуба на тегло, дефицитът на витамин В12 може да доведе и до загуба на паметта.