На колко години си? За нас е все по-трудно да отговорим на този въпрос от определена възраст. Нашите ежедневни навици обаче могат да добавят или изваждат нашата възраст. Научете какви неща трябва да правите, ако искате да имате по-дълъг и здравословен живот.

възрастта

1. Поддържайте оптимално телесно тегло

Затлъстяването увеличава риска от диабет, рак и сърдечни заболявания. Напротив, твърде бедните хора страдат от остеопороза и лошо функциониране на имунната система. Ето защо е идеално да поддържате здравословно телесно тегло и да не се поддавате на нито една от тези крайности.

2. Ограничете приема на алкохол

Редовната консумация на алкохол оказва значително и негативно влияние върху здравето ни. Може да увреди органите, да отслаби имунната система и да увеличи риска от някои видове рак.

3. Контролирайте стреса си

Хроничният стрес определено няма да добави към вашата красота и здраве. Ежедневният стрес и напрежение уврежда ДНК в нашите клетки и хромозоми, което силно влияе върху продължителността на живота ни. Разбира се, невъзможно е напълно да се унищожи стресът. Правете обаче ежедневно дейности, които ще ви помогнат да го премахнете до минимум.

4. Научете

Продължаващото обучение удължава живота на мозъчните клетки и в същото време имате по-широк общ поглед върху информацията, която получавате. Хората, които са образовани, са по-независими, способни да организират или припомнят всичко и не на последно място имат по-високи доходи, което се отразява и в последващото качество на техния живот.

Могат ли котките да предават коронавирус? Ветеринарните лекари съветват собствениците да ги оставят у дома!

5. Социален статус

Не на последно място не можем да забравим силата на приятелството. Всъщност няколко проучвания са установили, че хората, които са женени или са заобиколени от много приятели, са по-малко склонни да умрат от сърдечни заболявания и живеят с 22% по-дълго от хората, които са постоянно сами. В същото време контактът с хората има смислен и положителен смисъл за нас, а интимните отношения имат благоприятен ефект върху здравето ни.

6. Упражнение

Редовното упражнение може значително да забави процеса на стареене. В същото време намалявате вероятността от развитие на различни заболявания. Идеално е да тренирате три пъти седмично кардио тренировки и два пъти седмично силови тренировки. Започнете да бъдете физически активни и вашият „двигател на тялото“ ще стартира отново.

7. Прегледайте хранителните си навици

Диета, богата на преработено месо, включително хот дог, колбаси и пушен бекон, е свързана с по-висок риск от сърдечни заболявания, диабет и рак на дебелото черво. Затова ограничете приема на този вид храна колкото е възможно повече.

8. Спрете да пушите

Пушенето увеличава риска не само от рак на белия дроб, но и от сърдечни заболявания и рак на почти всеки друг орган. Пушенето също подпомага стареенето на кожата ви и може да отнеме до 15 години живот, а това е достатъчно голям брой, за да преоцените навика си.

9. Насладете се на кафето си

Добра новина за любителите на кафе. Изследванията показват, че редовното пиене на кафе може да предпази човешкото тяло срещу диабет, цироза и рак на черния дроб. А пиенето на 3 1/2 чаши на ден може да намали риска от сърдечни заболявания.

Коя е вашата най-привлекателна част от тялото според знаците на зодиака?

10. По-добър сън

Има неоспорими доказателства, че сънят е от съществено значение за регенерацията на нашето тяло. Редовният и качествен сън също има положителен ефект върху метаболитния процес, цялостния външен вид и настроението на човека. Хората, които обичат да спят, са по-здрави и жизнени от тези, които имат кратък сън.

11. Правете повече секс

Чудесен начин за намаляване на стреса, борба с депресията, укрепване на имунната система и понижаване на кръвното налягане.

12. Хранете се по-здравословно

Хората, които се хранят здравословно, доживяват до 70-те и повече години без големи проблеми, докато за хората с нездравословен начин на живот това е рядкост. Затова яжте много зеленчуци, плодове, риба и пълнозърнести храни и избягвайте прости въглехидрати като тестени изделия и захар, които също се наричат ​​„ускорители на възрастта“.

В много случаи нашата възраст е само цифра. Погрижете се за тялото и здравето си и то ще ви възнагради както отвън, така и отвътре.