Здравословният начин на живот дебне зад всеки ъгъл, но мнозина все още не искат да навлизат в него. Може би защото светът вече е пренаситен - за съжаление и с фалшиви съвети и средства да бъдем по-здрави, по-красиви, по-успешни, по-щастливи. Избрахме някои изненадващи, но работещи съвети.

наистина

Тези здравни препоръки може да изглеждат малко вероятни, но работят добре! Бихте повярвали?

1. Спането веднага след кафето ви кара да се вълнувате най-много

Бихте ли повярвали, че краткият сън след кафе ще ви помогне да се освежите много повече, отколкото без кафе? Изглежда, че ни помага да извлечем максимума от съня. Когато изпиете две чаши кафе и след това подремнете двадесет минути, ще се почувствате много по-чувствителни, отколкото ако просто подремнете и не сте изпили кафе. Въпреки че обикновено използваме кафето като средство за поемане, то е най-ефективно в тази комбинация. Двадесет минути са приблизително времето, когато кофеинът от кафето започва да действа напълно. Той изчиства молекулите в мозъка, наречени аденозин, които са страничен продукт на бдителността. Именно заради тези молекули се чувствате уморени.

2. Ако искате да имате здрави зъби, не ги мийте веднага след хранене

Миенето на зъбите веднага след ядене и пиене може да не е най-добрият начин за предотвратяване на кариес и заболявания. Киселите храни - цитрусови плодове, домати, газирани напитки омекотяват зъбния емайл. Ако измиете зъбите си на този етап, може да повредите горния слой. Между храненето и миенето на зъбите трябва да има поне 30 до 60 минути.

3. Ако искате да ядете по-малко, яжте повече

Не говорим за обема на калориите, а за състава и качеството на храната. Бисквитите или бисквитките, пълни с въглехидрати, може да изглеждат като по-малко хранене, но всъщност не правят нищо с вас, а просто повишават кръвната захар и ви карат да жадувате за повече въглехидрати. Ако искате да отслабнете, изберете протеинови храни, които ще ви задоволят и ще задоволят вашите хранителни нужди. Всъщност ще консумирате по-малко калории като цяло, защото ще се чувствате по-сити за по-дълго.

4. Пропуснете енергийните напитки - дори ако сте уморени

Въпреки че съдържат до пет пъти повече кофеин от кафето, стимулацията не е по-добра от кафето. Освен това те са свързани с редица неприятни странични ефекти - нервност, раздразнителност, учестен пулс. Те също така съдържат големи количества таурин и захар. В последния етап изглежда, че внезапно сте насърчени - поради рязкото покачване на кръвната захар се чувствате пълни с енергия, но скоро ще се случи обратното - рязък спад, спад на енергията, забавяне и главоболие в студът.

5. Ако сте надути, пийте вода

Мислите ли, че обикновената вода ще ви помогне да се надуете? Водата помага да се образува гелообразна маса от консумираните фибри, което има положителен ефект върху подвижността на червата и намалява симптомите на подуване на корема. Това е така, защото подуването на корема често се причинява от дехидратация.

6. За отслабване не пийте ЛЕКИ напитки

Диетичната кола и други ЛЕКИ напитки не съдържат захар или съдържат по-малко, но съдържат много изкуствени подсладители и химикали. Освен това изследванията показват, че възрастните с наднормено тегло, които редовно пият такива напитки, консумират значително повече калории от храната. В продължение на 10 години те имаха до 70 процента по-голямо увеличение на обема на талията, отколкото тези, които не пиеха диетични напитки.

7. Топла напитка ще ви охлади

Какво мислите, че ще ви охлади повече - горещо кафе или лед? Последните проучвания показват, че горещите или дори горещите напитки ще помогнат на тялото да се охлади по-добре. Благодарение на тях започвате да се потите и когато потта се изпарява от кожата, настъпва естествено охлаждане.

8. Упражнявайте се дори когато сте уморени

Кой би искал да отиде да тренира след дълъг изтощителен ден? И все пак това е най-доброто, което можете да направите. Половин час умерено интензивни упражнения ще ви създадат настроение, също така ще ви насърчат физически, ще преодолеят умората и ще се почувствате психически и физически свежи.

  • 8 храни, които трябва да ядете всеки ден: Ще бъдете свежи, здрави и най-важното ще спрете стареенето >>

9. Ръкописни бележки увеличават вашия интелектуален потенциал

Пишем бележки на ръка все по-рядко, но те са много важни. По време на писането се извършват важни мисловни процеси, свързани с темата, почеркът ни помага да подкрепим въображението и да намерим решения, също така засилва знанията и процеса на обучение. Ако отивате на изпита, няма нищо по-добро от воденето на бележки поне в точки с ръце, ще ги запомните по-добре.

10. Антибактериалният сапун не предпазва от заболявания

Използвате ли изключително антибактериални сапуни? Това не означава непременно, че сте по-защитени от болести. Всъщност няма доказателства, че антибактериалните сапуни са по-ефективни от конвенционалните. Освен това дългосрочните ефекти на някои от съдържащите се в тях вещества създават няколко рискове за здравето. Едно такова вещество е триклозан, който може да причини бактериална резистентност и да повлияе на хормоналната активност.