Лекарите наричат ​​лошия холестерол и запушването на кръвоносните съдове като тихи убийци. Те причиняват високо кръвно налягане и могат да причинят инфаркт или инсулт. Трябва да се интересувате от кръвоносните си съдове, дори ако не страдате от здравословни проблеми. Всичко, което трябва да направите, е да добавите една или две от следните храни към менюто си.

храни

Овесени люспи

Основният компонент на овесените ядки, разтворимите фибри, не позволява на холестерола да се утаи в кръвоносните съдове. Фибрите се свързват с него и го извеждат от тялото. Яденето на една или две купички овесени ядки на ден ще намали холестерола в кръвта с до 20 процента.

Боровинките

Червените боровинки съдържат флавоноиди, които намаляват образуването на кръвни съсиреци, регулират високото кръвно налягане, подобряват притока на кръв, забавят развитието на артериосклероза и предотвратяват запушването на кръвоносните съдове.

Нар

Нарът съдържа мощни антиоксиданти, които помагат да се предотврати втвърдяването на артериите. Те облекчават щетите си и дори могат да обърнат съществуващите дегенеративни промени.

Зехтин

По стените на съдовете се придържа само окислен холестерол. Най-важният компонент на зехтина са мононаситените мазнини, които се свързват с холестерола и предотвратяват окисляването му.

Чесън

Чесънът действа като превенция срещу високо кръвно налягане и сърдечни заболявания. Той помага да се предотврати втвърдяването на кръвоносните съдове, съпътстващ симптом на образуването на съдови отлагания.

Домати

Някои съставки в доматите предотвратяват удебеляването на артериите. Това е главно ликопен, добавяйки към доматите типичния им червен цвят.

Спанак

Спанакът е с високо съдържание на фолиева киселина и калий, вещества, които предотвратяват повишаването на кръвното налягане.

Пъпеш от киви и ананас

Пъпеш от ананас и киви перфектно почистват артериите. Те са богати на антиоксиданти и понижават холестерола в кръвта. Това предотвратява не само окисляването му, но и по-нататъшното разпространение в кръвоносните съдове.

Грозде

Този плод съдържа флавоноидите ресвератрол и кверцетин, които предотвратяват окисляването на холестерола. Те също така значително намаляват образуването на кръвни съсиреци.

Рибите, богати на омега-3 мастни киселини като сьомга или тон, предотвратяват образуването и натрупването на отлагания в кръвоносните съдове.