Бананите са храна, която е здравословна, но в същото време вкусна. Витамините и полезните вещества в тях пазят тялото ви. Ние сме съставили списък с 10 полезни свойства на този тропически плод за вас и почти всички те зависят от зрялостта на банана.

бананите

Профилактика срещу онкологични заболявания

Бананите съдържат специфичен протеин (фактор на туморна некроза), който помага за предотвратяване на онкологични състояния. В зрелите плодове има много повече, затова се препоръчва да се ядат банани с петниста или потъмняла кожа.

Бананите съдържат специфичен протеин, който съдържа фактор на туморна некроза. В зрелите плодове се съдържа най-много, затова се препоръчва да се ядат банани с петна или с тъмна кожа.

Бийте се с крампи

Дефицитът на минерали е често срещана причина за спазми в мускулите на глезена. Като консумирате продукти, богати на калий и магнезий, като банани, можете да предотвратите тези припадъци. Ето защо много спортисти ги включват в диетата си.

Профилактика на бъбречни заболявания

Храни, които съдържат достатъчно калий помагат за предотвратяване на камъни в бъбреците. Според едно проучване редовната консумация на банани може също да намали риска от рак на бъбреците с 40%.

Сърдечно-съдови заболявания

Диета, богата на калий, се препоръчва за тези, които имат високо кръвно налягане и са склонни към сърдечно-съдови заболявания. Ежедневната консумация на 1,3 грама от този елемент намалява риска от инфаркти с 26%. За да вкарате това количество в тялото си, трябва да ядете 2 до 3 банана на ден, в зависимост от теглото им.

Почистване на кръвоносните съдове

Холестеролът е основна причина за съдова обструкция, водеща до атеросклероза. Бананите съдържат фитостероли, които помагат за понижаване на холестерола в кръвта и поддържат здравето на вашата съдова система.

Здрав стомах

Бананите се препоръчват и на хора със стомашни язви и такива от рисковата група. Те съдържат специален ензим, който увеличава секрецията на слуз, която предпазва коремните стени.

енергиен източник

Изобилието от витамини и минерали прави бананите отличен източник на енергия. Простите въглехидрати се усвояват бързо и ще ви помогнат да спечелите енергия почти веднага.

Добро настроение

Бананите съдържат допамин - т.нар. "Хормон на щастието" - заедно с частичен комплекс от витамин В, който има положителен ефект върху нервната система. Благодарение на тези функции се препоръчва да включите банани в диетата, ако се чувствате психично болни.

Помощ при диабет

Този тропически плод съдържа определен вид устойчиво нишесте, което помага да се подобри състоянието на човек със захарен диабет тип 2. Трябва да се отбележи, че зелените банани съдържат повече от това вещество. Зеленият банан със среден размер има 12,5 грама нишесте, докато един узрял около 5 грама.

Слаба фигура

Устойчивото нишесте предотвратява съхраняването на мазнини в тялото и увеличава енергийните разходи, което води до по-бързо отслабване и видимо подобрение по време на интензивни тренировки. Препоръчителната дневна доза от това вещество е 10 грама. И разбира се, трябва също да останете активни и да контролирате хранителните си навици.