Вечер можете да седнете и да гледате телевизия или добра книга, да се успокоите, да изчистите главата си и тогава тя ще дойде при вас. Въпреки че смело се противопоставяте на всички лапи през деня, сега е критичният час и ви е по-трудно да се преборите със своите слабости.

бързи

Затова трябва да приготвите нещо вкусно и здравословно сами, за да не бъдат толкова опасни тези клопки. Тъй като дори картофените чипсове няма да са лоши, ако ги направите, можете да изсмучете остатъците от мазнини в кокосово масло и хартиени салфетки.

1. Плодово-ядкова смес

Нека започнем с най-простата и следователно здравословна и вкусна смес. Когато огладнеете, не искате да си го наваксате, затова се подгответе предварително и след това просто вземете друга доза в купата. Вземете голям съд и изсипете цели опаковки от различни видове сушени плодове в него. След това добавете неовкусени ядки и всичко разбъркайте добре. Ако не можете да се откажете от печените ядки, пригответе ги у дома, без добавяне на други вкусотии и ги запържете само за кратко, за да не загубите хранителни вещества.

2. Замразено кисело мляко

Можете да опитате най-добре сладкия вкус със здравословно лакомство. Яденето само на кисело мляко с плодове не е по вкуса на всеки. Направете прост трик, изсипете го във формички за сладолед и направете здравословни сладкиши. Използвайте бяло кисело мляко без модифицирано нишесте и сгъстители, винаги добавяйте малко пресни плодове и мед. Можете да подобрите попсикула, като го потопите в разтопен качествен шоколад, а можете и да го увиете в нарязани ядки.

3. Други чипове

В допълнение към вече споменатата по-здравословна домашна версия на чипс, можете да опитате и с използването на други зеленчуци. Заменете картофите с тънки резенчета сладки картофи, моркови, червена тиква или тиквички например. Ако не искате да ги пържите, поставете мазна хартия върху лист за печене, поставете отделните парчета едно до друго, опитайте и изпечете.

4. Шоколадови банани

Нарежете бананите на по-дебели филийки. Ако искате да бъдете възнаградени малко, залепете две парчета с качествено фъстъчено масло. Разтопете 70 процента шоколад и накиснете този плод в него. Оставете да се втвърди и можете да присвивате очи.

5. Намажете със зеленчуци

Можете също така да излезете с вкусно намазване. Направете домашен хумус или настържете малко сирене между сварения нахут, подправете с пресни билки и разбъркайте всичко в гладка маса. Вместо хляб, нарежете по-големи парчета пресни зеленчуци като моркови, краставици или чушки. Потопете ги в намазката и се поглезете със здравословно мезе.

6. Сухари с риба тон

Ако сте пропуснали вечерята и искате да вземете нещо по-голямо, направете намазване с риба тон. Полейте рибата в собствения й сок с лимон, посолете я, добавете фино нарязани зеленчуци по ваш избор и, ако искате да я комбинирате, смесете масло с намалено съдържание на мазнини. Използвайте крекери или пшеничен хляб вместо хляб.

7. Сандвичи с авокадо

Можете също така да приготвите любимите ни сандвичи в по-здравословна форма. На първо място, пригответе малко пълнозърнест хляб или багет, които нарязвате на малки предястия. Намазването с авокадо ще служи като основа, когато счупите един зрял плод и го подправите със сол, черен пипер или пресен чесън. Разстелете го върху сандвичи и украсете с пушена сьомга, пресни зеленчуци, биче око с билки или малко сирене.

8. Моцарела шишчета

За тази рецепта ще ви трябват чери домати, мини моцарела или по-голяма моцарела, нарязани на парчета, листа босилек и маслини. Постепенно набодете всяка от съставките на шиш и направете нетрадиционни шишчета.

9. Печени ябълки

Нарежете ябълката наполовина и я издълбайте. Изхвърлете частта със семената, разбъркайте малко останалото, добавете нарязаните ядки, сушени стафиди, мед и парче масло. Напълнете плодовете с тази смес и оставете да се запекат за кратко във фурната, така че ябълките да са все още леко хрупкави.

10. Кокосови топчета

Има много рецепти за този деликатес, можете да опитате тази, базирана на пресни ягоди. Смесете приблизително 200 грама в плътна маса, към която добавяте 2 супени лъжици кокосово масло, разтопен шоколад, три четвърти чаша смлени овесени ядки, мед на вкус и 2 чаени лъжички семена от чиа. Оставете сместа да престои известно време в хладилника, за да се втвърди. След това оформете топчетата от него и ги увийте в кокос.