които
Източник на снимки: Shutterstock.com

1. Седите със сгънати крака

Седенето със сгънати крака може да има неблагоприятен ефект върху кръвно налягане. Такава сесия повишава систолното кръвно налягане с почти 7% и диастолното с 2%. Често и дълго седене със сгънати крака натоварва тазобедрените стави и може да причини кръвосъсирване в краката, защото вените са компресирани. Това води до възпаление на вените на долните крайници или кръвни съсиреци. За да предотвратите това, не сядайте така повече от 10-15 минути.

Източник на снимки: Shutterstock.com

2. Стоите със заключени колене

Ако стоите със заключени колене, натискът върху колянната става се увеличава. Всички стави се стабилизират чрез активиране на околните мускули. Когато коленете ви са заключени, вие също ефективно използвате мускулите, които обграждат ставата. Затова по-добре сгънете коленете си, когато стоите така.

3. Спите по корем

Спане по корем премества врата ви назад, което може да доведе до болка или изтръпване в горните крайници. Причината са компресирани нерви в тази област. Просто сменете позицията за сън, така че врата да не се избута назад.

4. Носите колан, който е прекалено стегнат

Стегнатият колан ще помогне на тънкия колан, но може и да се обърне срещу вас под формата на проблеми с храносмилането. Затегнатият колан създава вътрекоремно налягане, което може да доведе до производството на стомашни сокове. Симптомите включват горещ вкус в устата, парене или болка в гърдите или горната част на стомаха, хронична кашлица или дори затруднено преглъщане. Следователно, трябва да държите коланите си стегнати леко, за да можете да вдишвате и издишвате удобно.

5. Клекнете

Гъбата може да доведе до болка в рамото или изтласкване на раменните мускули към лопатките. Лошата стойка също може да доведе до мускулен дисбаланс, което може да допринесе за други проблеми. Проверете стойката си, както следва: Когато стоите странично към огледалото, трябва да можете да прекарате въображаема линия през центъра на ухото, раменете, бедрата, коленете и глезените.

6. Карате много километри, без да спирате

Пътуването на много километри без спиране може да има неблагоприятен ефект върху краката ви, да ви кърви и да доведе до съсирване на кръвта. След като изминете около 150-200 километра, спрете колата и тръгнете, за да подобрите притока на кръв в краката си и да намалите риска от подуване. Направете същото, когато летите на дълги разстояния. Станете и отидете до тоалетната например.

7. Разтягате тялото си веднага щом се събудите

Ако се разтегнете веднага след събуждане, можете да застрашите гръбначния си стълб. Гръбначните дискове се хидратират през нощта и следователно са под по-голям натиск веднага след събуждане. Това също го прави по-податлив на стрес, отколкото разтягане. Така че по-добре пийте кафе или отидете да си измиете зъбите и чак тогава се разтегнете.

Източник на снимки: Shutterstock.com

8. Отлагане на необходимостта да отидете до тоалетната

Ако забавите използването на тоалетната за дълго време, съществува риск рискът от развитие на инфекция на пикочните пътища. Инфекцията на пикочните пътища е по-опасна за жените, тъй като те имат по-къса уретра. Бактериите в урината могат да се размножават много бързо, така че задържането на урина за дълго време може да доведе до инфекции. Слушайте тялото си и неговите инструкции.

9. Прекалено често дъвчете дъвка

Дъвченето на дъвка твърде често може да доведе до значителни проблеми. Челюстта е проектирана така, че да можем да дъвчем храна, а не малко гума. Освен това времето, което отделяте за дъвчене на храна всеки ден, е много по-малко от времето, което отделяте за дъвка. Такива постоянното дъвчене може да доведе до болка и проблеми в челюстните стави. Трябва да ограничите дъвката, особено ако челюстта ви е започнала да боли или да се напуква.

10. Носите чантата си едни и същи всеки ден

Носенето на по-тежка чанта или чанта през един и същи ден през ден може да доведе до мускулен дисбаланс и болка в рамото. Такива асиметрично повтарящи се дейности причиняват много болезнени синдроми. Именно едностранното натоварване може да доведе до голям мускулен дисбаланс, което може да доведе до нараняване или хронична болка. Следователно трябва да зареждате и двете страни еднакво или да носите по-лека чанта.