Танцовата тенденция Zumba пристигна в Словакия преди няколко години. Въпреки факта, че в момента имате избор от няколко десетки нови метода на упражнения, той все още остава привлекателен. Танцът, звуците на латиноамериканската музика и потопът от ендорфини на щастието, които изпълват тялото с добро настроение и избистрят ума ви, привличат не само жените, но и мъжете. Фитнес зали и танцови зали са изпълнени с тонове музика, смях и забавление. Опитайте се да движите тялото си със зумба, за да помогнете поне да предотвратите болки в гърба.

събуди

Какво точно е зумба?

Популярната фитнес програма е вдъхновена от латино танците и разработена, за да превърне класическото фитнес упражнение в своеобразно танцово парти. Относително леките танцови стъпки са свързани с изгаряне на калории и в допълнение, сърдечно-съдови упражнения. Класическото едночасово упражнение включва салса, фламенко, мамбо, румба и, в зависимост от инструктора, по време на упражнението ще срещнете и стъпките на хип-хоп или коремни танци. С зумба тялото ви може да изгори 600 до 1000 калории на час. Освен всичко друго, предимството е, че не е нужно да се ограничавате в диетата си с диетични ястия, спазването на които понякога е голяма пречка за мнозина.

След работа разбъркайте болния гръбначен стълб

В днешно време използването на компютърни технологии означава много часове, прекарани в седене на офис стол и свързаните с тях проблеми с възпален гръбначен стълб. Не заобикаля хората, които стоят на работа по цял ден. Липсата на движение или продължителното седене в статично положение все повече се запълва от чакалните на лекарите и физиотерапевтите. Без редовни упражнения мускулите отслабват и това е по-често причина за болка, отколкото самия гръбначен стълб. Zumba ще предотврати неприятни усещания за болка. В него ще намерите упражнения и забавление, а благодарение на отпускането на психиката, това е полезно и за психичното здраве. Друго предимство е, че тъй като все още танцувате в ритъм, сте принудени да дишате редовно в диафрагмата, за да предотвратите задух. Неправилното дишане, сякаш в раменете, също причинява неприятни убождания в гръбначния стълб и кръста. С този проблем особено се сблъскват жените, тъй като мъжете естествено дишат подсъзнателно в диафрагмата.

Измитите ендорфини на щастието ще направят деня ви по-красив

Когато танцувате, всички нежелани токсини се изхвърлят от тялото ви, а от друга страна в мозъка ви се отделят много полезни хормони. Те подмладяват кожата и предизвикват усмивка на лицето ви, което ще ви направи още по-красиви. Осигуряването на собствения опиум на тялото за щастие е най-доброто оръжие срещу лошото настроение. Ендорфинът има модулиращи функции и по този начин също влияе върху качеството на съня ви. Опитайте се да „дрънкате“ и да осигурите релаксация на тялото и душата след изморителен ден и се събудете за следното. Може би това също ще ви помогне да спите по-добре и най-накрая ще се наспите добре.