Чудите се какво е диета с ниско съдържание на въглехидрати? Това не е просто начин за отслабване. Тази диета също ще подобри здравето и ще намали кръвната захар.

ниско

Ниско съдържание на въглехидрати е английски термин за тип диета, при която приемът на въглехидрати е значително намален, а приемът на мазнини, напротив, увеличен. Това е чудесен начин да коригирате не само теглото си, но и здравето си. Тази диета помага за излизане от много здравословни проблеми. Изчерпването на въглехидратите води до стабилно ниво на кръвната захар. Освен това вие също ще бъдете сити за по-дълго и ще се сбогувате с следобедната умора.

Предимството на такава диета е, че не е нужно да броите никакви калории. Първата стъпка е да изхвърлите и да се отървете от всички храни с високо съдържание на въглехидрати. При диета с ниско съдържание на въглехидрати се набляга и на начина, по който обработвате храната. Вашето тяло ще бъде доволно само с естествена диета. Следователно трябва да избягвате всички промишлено преработени храни, особено тези ултра обработени, за което писахме в последната статия.

Забранена храна с високо съдържание на въглехидрати. Източник: canva.com

Кои храни имат най-много въглехидрати?

Трябва да изхвърлите всички въглехидратни съставки от хладилника, килера, но всички останали скривалища. Такива храни включват например класически, тръстика, но също и кокосова захар, мед, сладкиши, сладкиши, тестени изделия, ориз, картофи, брашно, нишесте, различни лимонади, бира и повечето плодове. Въглехидратите обаче съдържат и някои зеленчуци. Разрешени са тези с ниско съдържание на въглехидрати, като маруля, краставица, тиквички, зелен фасул, броколи, карфиол или патладжан.

Какви храни мога да ям?

Мазнините могат да наситят тялото ни за няколко часа. След като разберете какво е диета с ниско съдържание на въглехидрати, вие знаете, че трябва да включвате възможно най-малко въглехидрати и само най-висококачествените съставки във вашите ястия. Разрешените ястия включват например зехтин и кокосово масло, масло, авокадо, маслини, кокос, мазни риби, някои ядки, млечни продукти, масло от гхи, свинско и свинско месо. Що се отнася до протеините, те обикновено са там, където са мазнините. Това обаче са предимно месо, риба, яйца и млечни продукти.

Ниско разрешена храна. Източник: canva.com

Спрете да се страхувате от мазнини

Мазнините не са чисто зло. Те са чудесен източник на дългосрочна енергия. Ето защо трябва да забравите да ядете пет пъти на ден на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Веднага след като тялото ви свикне с факта, че основният му източник на енергия са мазнините, а не въглехидратите, то ще бъде пълно. много по-дълго. Не натискайте обаче триона. Всичко трябва да върви постепенно. Вашето тяло ще трябва нова диета свикнете и това ще отнеме известно време.