Това е един от любимите аналози на класическата аеробика. Те тренират в по-топла вода, което кара пирордзена да отслабва по-бързо, отколкото при класическите тренировки на сушата. Упражненията трябва да следват на бързи интервали и помежду си, така че тялото да не се охлади. За това обикновено помага бързата танцова музика.Влизате в страхотна форма, оформяте тялото си и също се забавлявате. Ще изгаряте 2000 kJ на час от това упражнение.

знаете

Люлка с гиря

Предимството на това упражнение е, че то включва, наред с други неща мускули на ханша, корема и бедрата. В допълнение към мускулната котка, сърцето работи и на "пълна скорост" и така цялото тяло се движи максимално. Възможно е да изгорите по време на тренировка 20 калории в минута. Достатъчен е само около ден половин час люлка с гири с правилните дъмбели, добра техника, която се откроява клякания, поклони, „люлки“ и скокове, също добра музика и тялото ви постепенно ще се промени. 5 най-често задавани въпроса за упражнения с гиря

Този метод на упражнения използва повече мускулни групи, отколкото бягането. Освен, че подобрява честотата, но също така и баланса и координацията на движенията. Затова е необходимо да се опитват все по-трудни скокове, с които малко притеснявате ръцете и краката си. При средна интензивност от около 100-120 скока в минута ще изгорите около 13 калории. Ще укрепите ръцете и краката си и ще подобрите издръжливостта си. ВИДЕО: Прескачане на въже

Спринтове на AirDyne Bike

Ide o колоездене в различни видове терени, редуват се апартаменти, хълмове, асфалт, но и планински пътища. Чрез промяна на товара можете да изгорите 1500 калории на час, или почти 25 калории в минута. Краката ще бъдат най-стресирани, но поради промени в терена постепенно ще бъдете принудени да форсирате останалата част от тялото си. Това определено е една от най-трудните тренировки къде вие също ще проверите вашата твърда воля. Но ще видите, че тогава обикновените спортове идват при вас много по-лесно, най-доброто състояние с а именно той се получава чрез редуване на няколко вида товар.

Склонни скокове Табата

Правилото е просто: В продължение на 20 секунди правите клекове със скок а междувременно имате 10 секунди почивка. Като цяло той тренира в няколко серии с продължителност 4 минути. В допълнение към чудесното изграждане на мускули в проблемни части на тялото, вие изгаряте 13,4 калории в минута и след известно време получавате значително ускоряват метаболизма.

Бъдете информирани за всичко, което ви интересува. Прочетете новини и интересни неща от областта на здравето, красотата и начина на живот.