Не сте ли случайно предозирали кофеин? Внимавай за това.
Без него мнозина не могат да си представят нито един ден. Спасява ни, когато сме сънливи, уморени, изтощени или след безсънна нощ и трябва малко да подобрим външния си вид и способности. Ако обаче в някои дни също сипвате кафе директно едно в друго, не правите всичко възможно.
Вкусът е страхотен, освежава, „надува се“, изведнъж усещате енергията, въпреки че бяхте без нея преди няколко минути. При такова отношение и особено през трудни дни може да има ситуация, в която да консумирате повече кофеин, отколкото тялото ви харесва. Освен това трябва да се отбележи, че кофеинът се съдържа и в тъмния шоколад, чайовете и различните видове кофеинови напитки.
Какво се случва, ако има твърде много кофеин?
Кофеинът стимулира централната нервна система. Ще се чувствате по-будни и реакциите ви ще бъдат по-бързи, но ако го приемете твърде много, може да сте нервни, раздразнени, ще загубите способността да се концентрирате. Кофеинът отделя по-големи количества адреналин, което увеличава сърдечната честота. В крайна сметка, освен споменатата нервност, ще се чувствате хиперактивни и тревожни. Също така е вероятно в това състояние да не постигнете това, което сте искали и очаквали.
Колко е достатъчно?
Според експерти не трябва да консумираме повече от 400 милиграма кофеин на ден и максимум 200 бременни жени. Трябва също така да се има предвид, че всеки има различна толерантност към кофеина, но повечето се чувстват неудобно, ако надвишават 400 милиграма . За по-чувствителните хора тази граница може да бъде по-ниска, дори за хора, които изобщо не понасят кафе, а не поради киселинност или храносмилателни проблеми. Вярно е също, че кафето не е като кафето - някои видове съдържат само 100 милиграма, в други ще намерите 300, така че избирайте внимателно.
Как да смекчите последиците, когато прекалите?
Лошата новина е, че „отрезвяването“ от твърде много кофеин може да отнеме до 9 часа и половина. Ако искате да ускорите този процес, първо се отдайте на течности - чиста вода. Хидратацията ще помогне за облекчаване на неприятните симптоми. Можете също така да опитате лека тренировка, за да ви помогне да метаболизирате кофеина по-бързо. Ако обаче имате учестен пулс, просто изберете по-спокойна тренировка, не прекалявайте. Не тренирайте с много бърз пулс. Калиевите или магнезиевите храни са друга помощ при предозиране на кофеин. Кофеинът разгражда тези важни вещества. Можете да използвате и черни въглища.
Кога да посетите лекар?
Ако пиете твърде много кофеин и имате следните симптоми, не се колебайте незабавно да посетите лекар:
* проблеми с дишането,
* объркване,
* болка в гърдите,
* повръщане,
* много бърз неравномерен сърдечен ритъм,
* конвулсии.