какво

Дял

Отдаването на последното хранене за деня в пет часа вечерта, ако лежим в леглото преди полунощ, не е много подходящо, но в същото време може да има отрицателен ефект само от пълненето непосредствено преди лягане. И така, по кое време се отдадохте на нещо за ядене? В идеалния случай трябва да се отдадем на вечеря около 3 до 4 часа преди лягане. Важно е обаче да помислим и какво сервираме в чиния. Докато някои храни са напълно безпроблемни и дори могат да допринесат за по-спокоен сън, други трябва да се избягват вечер. И много от тях са полезни за тялото и добре дошли в нашите менюта, но по-скоро трябва да им се наслаждаваме през деня. Затова елате с нас, за да разгледаме какво не бива да консумираме преди лягане.

Пържени и мазни храни

Вероятно няма да се изненадате, че първите в списъка с неща, които не бива да ядем вечер, са пържени, мазни и много мазни храни. Разбира се, тялото ни никога няма да е ентусиазирано да консумира такива храни, но ако се отнасяме с тях от време на време, всичко е наред. Тоест поне в случая, ако не сервираме такова ястие в 10 часа вечерта. Обработката на пържени и мазни храни е трудна задача за храносмилателния ни тракт. При смилането на такива храни често има повишено производство на храносмилателни сокове и киселини. Като консумирате тежки ястия вечер, лесно можете да предизвикате лошо храносмилане, киселини и неспокоен сън.

Пикантни ястия

Много пикантни са пикантните и пикантни ястия или различни остри сосове, които мнозина обичат, а други мразят. Известни са няколко положителни ефекти на пикантните храни върху човешкото здраве. Например, знаете ли, че хората, които редовно ядат храна с чили или куркума, са с малко по-малък риск от образуване на кръвни съсиреци.? Ако обаче обичате и пикантни ястия и нямате и най-малък проблем с тях, по-скоро трябва да забравите за тях вечер. Дори ако „ритате“ метаболизма си по този начин, можете също да навредите на спокойния сън.

Шоколад

Горещият шоколад е много здравословен и има положителен ефект върху човешкото тяло. Той е източник на антиоксиданти, има положителен ефект върху състоянието на кръвоносните съдове и дори потиска стреса. Съдържа обаче и кофеин, който е значителен стимулант на централната нервна система. Това лесно може да причини проблем със заспиването. Затова си поглезете кубче качествен шоколад с високо съдържание на какао през деня, в идеалния случай преди тренировка или по време на работа или учене. Млечният шоколад, който също е пълен със захар, обаче не е добър избор.