идеалната

Може също да ви е трудно да разберете коя диета е най-подходяща за вашето дете. В тази статия обобщаваме най-подходящите препоръки. Научете как трябва да изглежда „смесената“ диета на вашето предучилищно дете.

Разбира се, има много принципи, за които трябва да мислите като родители, когато съставяте дневна диета, но ако трябва да обобщим всичко в едно изречение, то ще гласи: „Уверете се, че диетата е достатъчно разнообразна, научете децата да ядат около пет пъти на ден на подходящи порции и не забравяйте за витамините. "

Разбира се, протеините са основният градивен елемент за детското тяло. Изберете качествени домашни птици, риба, говеждо месо. Винаги имайте малко кисело мляко, кефир, сирене и мляко в хладилника. Освен това имайте предвид, че вашата трохичка расте бързо и се нуждае от достатъчно калций. Що се отнася до мазнините, обикновено се препоръчва тяхното енергийно съдържание да не надвишава тридесет процента от дневната диета. Комбинирайте растителни и животински мазнини.

Ако не искате да давате на децата си подсладени кисели млека, купете обикновено гръцко кисело мляко или извара, например, добавете боровинки, малини, банан, мед или сироп от фурми. Ще видите, че не е нужно да насърчавате децата два пъти да го ядат! Детското меню трябва да включва и въглехидрати, които обикновено са част от гарнитурите, като ориз, тестени изделия или картофи (и разбира се сладкиши).

Плодовете и зеленчуците снабдяват тялото на вашето потомство не само с много необходимите фибри, но и с необходимите витамини и минерали. Зеленчуците, от друга страна, съдържат редица ценни за организма елементи като калций, калий и желязо и, разбира се, също достатъчно витамин С и В. Освен това зеленчуците са много „нискокалорични“, така че могат да бъдете ухапани от почти всичко и по всяко време. Какво да правите, ако детето ви не обича зеленчуци? Любимият трик на майките са различни игриви композиции в чиния - интернет е препълнен с такива вдъхновения.

Малко по-добре е с плодовете, които са сладки и обикновено имат добър вкус за децата. Не се страхувайте да предлагате на децата екзотични плодове, но внимавайте за цитруси, които често се третират с химикали. Също така бъдете внимателни, когато купувате сушени плодове, които обикновено се обработват със сяра и затова трябва да се изплакнат обилно преди поглъщане. Обикновено се препоръчват около 180 грама зеленчуци и същото количество плодове всеки ден. И ако излезете навън и не искате банан или праскова да се пръснат в раницата ви, 100% джобовете с плодове Kubík са чудесен избор.

Въпреки че телевизионните реклами са пълни с изкушения за пъстри лакомства, пълни със захар, опитайте се да предлагате редовно алтернатива на децата. Рядко е възможно напълно да се изключи или забрани захарта, но бъдете много внимателни в това отношение. Високият прием на захар при деца може да доведе до проблеми със затлъстяването, диабета или счупените зъби. Чудесен заместител на сладкишите са относително здравословните домашни десерти, които можете да поканите на децата да направят и ще видите, че те ще сложат ръка на работата. Опитайте например домашни меденки с ябълки, палачинки от елда или моркови. Вместо захар можете да използвате кленов сироп или сироп от фурми и да изберете конфитюри с висок процент плодове.

Научете децата да пият обикновена вода или неподсладени (плодови) чайове. Те определено са по-добри от напитките, които често изглеждат здравословни, но са пълни със захар. Във всеки случай бъдете добър пример за подражание за децата: Ще бъде трудно да ги научите да пият сладка газирана лимонада, когато я пиете сами в литри.

МОДЕЛНО ПРЕДЛОЖЕНИЕ НА ПРЕДШКОЛНИЦИ

И накрая, имаме примерен пример за меню на предучилищна възраст за вас. Вярваме, че това ще ви вдъхнови!

Закуска: кифлички и глупаци, репички, чай с мед и лимон

Olovrant: банан и кисело мляко със сироп от фурми

Обяд: пилешки бульон, паста с доматен сос, парче морковена торта

Olovrant: джоб с плодове Kubík

Вечеря: картофи на фурна със сирене и броколи, чаша кисело мляко