Гръбначният стълб се нарича стълб на човешкото тяло. Това е най-важната част, която е отговорна за функционирането на целия организъм. Тя е изложена на натиск всеки ден, особено в лумбалната област. Затова е много важно да държите тялото правилно, да ходите изправени или да седнете зад компютър.
Очи
Те също са много важни. Мониторът трябва да е на 70-90 см от нас и да е разположен така, че горният ръб на дисплея да е приблизително на нивото на очите.
Ръце
Раменете трябва да са отпуснати, а не опънати. Лакти, прикрепени към тялото. Цялата предмишница трябва да е под ъгъл от 90 градуса спрямо раменете. Не огъвайте китката, вместо това регулирайте позицията на клавиатурата.
обратно
Изправен, той трябва да докосва не само дупето с бедрата, но и гърба. Лумбалната част може да бъде фиксирана с възглавница, така че гърбът да е изправен (вижте видеото). Тазът трябва да е леко подрязан, седалището да не е изпъкнало, коремът да е свит.
Крака
Бедрото отново трябва да е под ъгъл от 90 градуса с предните крака. Краката не са кръстосани, краката са по цялата земя.
Ако сте опитали и сте поправили себе си и децата си, значи сте на път към здрав гръбначен стълб без болезнено седене. Просто трябва да свикнете.
Не напразно се казва, че здравето и състоянието на човека не зависят от възрастта, а от състоянието на гръбначния му стълб.
Получете имейл с преглед на горещите новини, нови тенденции и вкусни рецепти.
Моля, прочетете политиката за поверителност и използването на бисквитки, преди да въведете вашия имейл адрес. Можете да оттеглите абонамента си по всяко време.
- Научете се да пиете текила правилно - солта е преживяване, смесените напитки са модерни!
- Позволете на децата си да открият красотата на плажния волейбол!
- Научете се да тренирате правилно с бебето си
- Научете се да контролирате мечтите си
- Най-голямата грешка, която мнозина допускат преди да ядат плодове по този начин, трябва да се измие правилно!