С тези прости правила ще отслабнете, без да гладувате и ще останете бедни.
1. Яжте плодове на дневна светлина
Гроздова захар, която се съдържа в плодовете, ще осигури високо съдържание на захар в тялото ви. Вечерната консумация на плодове блокира нощния хормон на растежа, който естествено регенерира тялото ви и предотвратява съхраняването на мазнини.
2. Пазете се от пиене на алкохол късно вечерта
Цигарите и алкохолът блокират разграждането на наднорменото тегло. Причината е тяхното действие върху хормона мелатонин. Дори две чаши вино или няколко цигари предотвратяват извличането на този хормон. Сигналът не влияе на нощната почивка, метаболизмът в тялото не преминава в нощен режим. Сънят ви е с по-ниско качество и най-лошото е, че не разграждате излишните мазнини в тялото си. Съвет за вас: Сухото бяло вино има най-малко калории.
3. Спортувайте рано вечерта
Но не е нужно да ставате по-силни, дори леките упражнения вечер правят чудеса. Упражнението увеличава концентрацията на хормон на растежа в тялото, който атакува мастните ви запаси. Между другото, тялото започва да изгаря мазнините точно в началото на упражнението, а не в края, както мислят повечето хора.
4. Силата на картофите
Студените картофи отслабват: ако ги оставите да се охладят след готвене, 12% от нишестето ще се превърне в "устойчиво нишесте". И то ще бъде запазено, дори ако претопляте картофите! Този "силов вариант" се обработва в дебелото черво. Оставате сити по-дълго, защото храносмилането на „устойчиво нишесте“ отнема много дълго време и захарта в кръвта се покачва бавно. Подобно е и с ориза.
5. Вашите мускули също работят в сън.
Ако имате по-развити мускули, тялото ви ще изгаря много повече мазнини - дори през нощта. Целта ви може да не е да станете двойник на Шварценегер, но е препоръчително редовно да укрепвате мускулите си.
6. Мозъкът ви се нуждае от сладка закуска
Сутрин тялото ви се нуждае от енергия. Хлябът със сладко, мед или мюсли с плодове са отличен избор. Количеството въглехидрати в мозъка намалява през нощта и когато метаболизмът се стабилизира сутрин, тялото изисква захар. Ако не го получи сутрин, най-късно следобед заплашват „пристъпи на глад“.