Ако сте „избутали“ възможно най-много вода в предположението, че ще направите нещо за здравето си, сте преизчислили. Лекарите разсеяха мита за полезните ползи за здравето от приема на повече течности и го оправиха! Така е в действителност!

Без вода тялото ни не може да функционира. Не бихме могли да вършим ежедневните дейности, с които сме свикнали, бихме се чувствали мудни, уморени, бихме имали главоболие и не бихме се чувствали добре в цялост. Следователно течностите са важни. въпреки това, препоръка, която казва, че приемането на големи количества течности е невярно и далеч не разполага с достатъчно научни доказателства! По-конкретно, говори се за пиене на осем чаши на ден или с други думи, два литра вода.

Прочетете също: Големият мит за броя на сперматозоидите: Това не е просто проблем с безплодието, той означава много повече!

Проговори Dailymail.co.uk различни лекари, всички от които смятат това твърдение за голям мит, който дори може да навредите!

Следвайте това

Карън Дуайър, заместник-ръководител на Медицинското училище в Университета Дикин в Джилонг, не е съгласна с това твърдение. Той предупреждава това прекомерният прием на вода дори може да бъде опасен, особено за тези, които имат някакви сърдечни заболявания. Според нея най-добрата мярка за нивата на хидратация е цвета на урината ни! Бъбреците имат забележителна способност да концентрират вода, така че ако приемате по-малко течност, бъбреците концентрират урината и изпращат съобщение до мозъка да пие повече. Колкото по-тъмна е урината, толкова повече течности имате нужда. Ако имате бистра урина, това означава, че сте хидратирани.

Винсент Хо, клиничен академичен гастроентеролог от Университета на Западен Сидни, също вдига предупредителен пръст, добавяйки, че произходът на тази стара препоръка датира от 1945 година.

„Препоръката да се пият осем чаши вода на ден вероятно идва от публикация на Националната академия по хранене през 1945 г. от Националната академия на науките, която гласи, че подходящата доза вода за възрастни в повечето случаи е 2,5 литра на ден, "Винсънт Хо посочва.

Липсващ факт

Според експерта фактът, че повечето течности се съдържат в храните. Пример за това е карфиол или патладжан, който съдържа 92% вода. Следователно няма универсален подход за пиене на течности. От друга страна хората с определени заболявания или живеещи в много горещ климат може да изискват повишен прием на течности. Тя обаче е индивидуална.

по-лошото

Майкъл Там, лекар и преподавател от Университета в Сидни, казва, че приемаме вода и от храната. Особено сочните храни ни доставят голямо количество течности, като плодове и зеленчуци. Водата също е по-малко очевидна от метаболизма на храната. Превръщането на мазнините, въглехидратите и протеините в енергия в нашите тела създава вода. Вместо да се фокусирате върху броя на чашите, които изпивате, просто пийте течности, когато сте жадни.

Това е индивидуално

Действителното количество вода, необходимо на ден, зависи от ежедневните дейности, здравето и климата, в който живеете. Както обяснява Джон Барлет, изследовател на спортните науки от университета Виктория в Мелбърн, зависи от много вътрешни и външни фактори от това колко вода да се пие.

Преброени и подчертани. Попитайте Вашия лекар колко вода трябва да пиете, тъй като той най-добре познава Вашето състояние. Ако искате да знаете дали сте приели достатъчно течности, урината ви е прост и надежден индикатор.