имунитета

Не е възможно да вземете добър имунитет след няколко дни или седмици. Промените няма да дойдат веднага, но си струва да ги изчакате и да направите нещо за тях. Или по-скоро да сте болни през цялото време?

Ако имунната система работи както трябва, имунният отговор се появява само когато в тялото се появят чужди вещества. Ако обаче функционирането на системата бъде нарушено, тялото или не се защитава достатъчно, или погрешно смята собствените си клетки за чужди и се опитва да ги унищожи. Типични симптоми на отслабен имунитет често са повтарящи се различни заболявания. Има много съвети в подкрепа на имунитета с естествени вещества, но само няколко все още са ефективни.

ВИТАМИН Ц

Витамин С има положителен ефект върху състоянието на кожата, а също и върху имунитета. И макар да се казва, че достатъчно витамин С може да предотврати грипа, това не е така. Но определено ще гарантира, че ще се възстановим по-бързо и процесът ще бъде по-лесен. Най-много витамин С се съдържа в шипки, касис, киви, чушки, броколи, домати, спанак, картофи или цитрусови плодове.

ЦИНК И СЕЛЕН

Селенът и цинкът също имат положителен ефект върху имунната подкрепа. Те подпомагат физиологичната функция на имунната система и допринасят за защитата на клетките от оксидативен стрес. Те помагат на тялото да преодолее периода на повишени хранителни нужди. Цинкът и селенът също са подходящи за подобряване качеството на косата и ноктите. Цинкът е минерал и микроелемент, намиращ се в природата и тялото ни абсолютно се нуждае от него, за да функционира. Недостигът му засяга предимно кожата и косата, но е важен и за костната тъкан. Селенът също така има отлични ефекти върху правилното функциониране на имунната система, регенерира чернодробните клетки (дори при цироза), подходящ е като поддържащо лечение при атеросклероза и други сърдечно-съдови заболявания, предпазва лещата от катаракта, подпомага лечението на акне, псориазис и екзема.

РИБАТА

Сьомга, скумрия, харинг и други мазни риби съдържат омега-3 мастни киселини. Те активират фагоцитите - бели кръвни клетки, които помагат в борбата с грипа. Рибата и морските дарове също са добър източник на селен. Селенът помага на белите кръвни клетки да произвеждат протеини, които освобождават тялото от вируси.

ЧЕСНАК

Чесънът съдържа много вещества, които подпомагат унищожаването на инфекциите, като най-ефективен е особено алицинът.

ХЪБОВЕ

Те съдържат повече от 300 вещества, които задействат имунитета. Те подпомагат производството на бели кръвни клетки, които се борят с инфекциите. Особено по-малко известните японски гъби шийтаке, майтаке и рейши са сред най-големите запаси от активни съставки.

ПШЕНИЦАТА УБИВА

Четвърт чаша пшеничен зародиш ще ни осигури почти половината от препоръчителната дневна доза цинк. Това е основен минерал, който помага за възстановяването на клетките и укрепва имунната система.

БИЛКИ

Те са богат източник на витамини, които поддържат нашата имунна система и я натоварват значително по-малко от химически произведените лекарства. От тях получаваме най-здравословните вещества в прясно състояние.

ПРОБИОТИКА

Продукти като ацидофилно мляко, кисело мляко или кефир съдържат пробиотични култури от бактерии или бактерии, които помагат на полезните бактерии да се установят в червата и подпомагат неговата подвижност (перисталтика) към нормата. В червата храната се превръща в много силен имунен стимул за цялата имунна система на чревната стена. Тук могат да възникнат много неприятни хранителни алергии, които са придружени от диария. Един от най-ефективните природни пробиотици е истинската непастьоризирана бриндза. Просто яжте по 100 грама на ден.