знаем

9.7. 2015 г. 7:30 Не само мазнините ни изглеждат неудобно, но могат да бъдат и опасни и нездравословни за даден индивид, особено този около корема. Коремните мазнини могат да увеличат риска от определени сърдечни заболявания или диабет. Ето защо е важно да намалите консумацията на храни, които са най-опасни за вас и съдържат вредни мазнини.

1. Храни, които съдържат трансмазнини
Производителите добавят съставки към полуготовите продукти, за да направят храната по-вкусна. Това обаче причинява храни с високо съдържание на транс или наситени мазнини, които са много нездравословни, което увеличава риска от развитие на хипертония.

Избягвайте храни, които имат високи нива на трансмазнини. Избягвайте да ядете преработени или пакетирани храни като борови шишарки и пица. Освен това прочетете етикетите за хранителните стойности на храните, които купувате, и избягвайте тези, които са означени с „частично хидрогенирани“.

2. Сладки и прости въглехидрати
Сладките храни, които бързо повишават инсулина в кръвта ни, карат тялото да съхранява мазнини по-бързо благодарение на тях. Сладките храни и простите въглехидрати постоянно сигнализират за глада ни, което може да доведе до преяждане и затлъстяване, ако консумацията не се контролира или управлява.

За да намалите мазнините по корема, избягвайте сладките храни, които предлагат много малко хранителни вещества, като картофени чипсове, шоколади и бонбони. Ако ви липсва захар, вземете я от сладки плодове, които осигуряват на тялото повече хранителни ползи като витамини, фибри и антиоксиданти.

3. Бърза храна
Много е удобно да поръчате бърза храна, особено когато сте много заети. Бързата храна обаче е най-лошият кошмар за стомаха. Повечето бързи храни съдържат по-голямата част от трансмазнините и сосовете, които имат много калории. Хамбургери, пържени картофи и лукови пръстени могат да бъдат просто и бързо решение. Но се опитайте да изберете по-здравословен заместител като сандвич и малко или никаква майонеза, за да предотвратите развитието на коремни мазнини.

4. Богата кремообразна храна
Богатите кремообразни и кремообразни храни са много добри, за да задоволят вкусовите ни рецептори, са един от основните виновници, когато става въпрос за мазнини по корема. Храните, които съдържат високи нива на сметана, като сладолед, сосове за салати и сосове, също съдържат високи нива на калории, застрашавайки нашия холестерол и правилните мазнини.

Храни като макарони и сирене, различни мусове или чийзкейкове, бели супи имат високо съдържание на сметана. Превенцията винаги е по-добра от лечението, така че вече познавайки храните, които допринасят за мазнините в корема, ще можете да се защитите. Да се ​​надяваме. или по-скоро се съпротивлявайте!

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар