Диетата на жена с по-лошо качество на съня съдържа повече добавени захари и мазнини, отколкото е здравословна. Според изследователи от Колумбийския университет следователно те са изложени на повишен риск от диабет, затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания.

нездравословно

Изследване, публикувано в Journal of the American Society of Cardiology, анализира връзката между качеството на съня и хранителните навици на близо 500 жени на възраст 20-76 години, които са били част от годишна програма, изследваща моделите на съня и сърдечно-съдовия риск. Тя се основава на предишни констатации, че лишаването от сън е силен рисков фактор за затлъстяване, независимо от възрастта.

Средното време за сън на всички жени е по-малко от седем часа, 30% спят още по-малко и 25% все още се борят с безсънието. Жените с по-лошо качество или лошо време за сън консумират 500-800 излишни килокалории на ден, надвишавайки препоръчаните граници за консумация на мазнини, наситени мастни киселини, захари и кофеин, но далеч не отговарят на препоръчания прием на фибри и пълнозърнести храни храни. Респондентите, които заспаха по-зле, ядоха повече храна и калории, отколкото теглото им би очаквало.

Проучването показва, че лошото качество на съня може да бъде тясно свързано с преяждането и неподходящата диета при жените. Причинно-следствените връзки водят и в двете посоки. Храносмилателните проблеми, дължащи се на повишен прием на храна, могат да бъдат възможно обяснение за лошия сън, каза Нитраингредиент От друга страна, намаленото качество на съня е от ключово значение за контрола на теглото и подобряването му може да бъде потенциална превенция на сърдечни заболявания при жените, като тези, причинени от нездравословна диета. Недостатъчният сън вероятно стимулира чувството на глад или потиска хормоналните сигнали, причинявайки чувство на ситост.

За отпускане на мозъка и успокояване на съня, но и за подобряване на цялостното настроение през деня, естественият препарат от шафран от испанската Viva е отличен.