Упражнение. Той е основно тук, за да подобри здравето и физическия си вид. Носи със себе си и подобрение в умствената страна на човека, особено повишаване на чувството за щастие и самочувствие. Медитацията обаче допринася и за по-добро психично здраве. И това също влияе върху упражненията.
Но не е нужно да се фокусирате само върху мускулите. Ако имате по-лош период и искате да бъдете насърчени, помислете за целите си. Ако сте уморени и се чувствате слаби, повторете сами: например аз съм силен и днес ще бъда честен.
Такава проста медитация може да се направи навсякъде, дори в колата, преди да отидете на фитнес или дори когато вече сте в нея. Седнете изправени с него, вдишайте от дълбините и бавно издишайте. Затворете очи и се фокусирайте за около пет минути върху мускулите или целите си. През това време можете да удължите за десет минути.
Тази статия е публикувана първоначално: 14.4.2013.