Силови тренировки, културизъм, фитнес, бойни изкуства, пауърлифтинг - вашият дискусионен форум
Зеленчукова палачинка, подходяща не само за диета. # 10835
Имаме нужда от:
- 200 г белтъци
- 200гр замразени зеленчуци
- 100гр пилешки гърди
- пипер
- кетчуп за подправка
Приближаване:
Сложете 1 супена лъжица масло върху тефлонов тиган. Изчакайте, докато тиганът се загрее и първо добавете 100гр пилешки гърди и запържете леко, за да препечете леко. Трябва да се направи така, че месото да е почти готово 80-90%.
Сложете месото, добавете белтъците от замразените зеленчуци и изчакайте, докато сместа приключи частично. Внимание ! Трябва да го печем при ниска степен на нагряване .
След 15-10 мин. добавете месо и печете около 5-10мин. Палачинка, Когато сместа леко се сгъсти отгоре, ще се опитаме да обърнем палачинката, но не е нужно, зависи от това как харесвате яйцата .
След като направите палачинката, сложете я, напълнете я с кетчуп, сгънете и можем да я поднесем като напр. Тортила, толкова по-здравословна:
Хранителни стойности:
Протеини - 40гр
Въглехидрати - 10g
Мазнини - 5g
Kcal: 245 ккал (рецепта, подходяща за диета)