Ако те притесняват пъпа а разширени пори От всички видове първото нещо, което трябва да направите, е да помислите за диетата си. Имате ли достатъчно витамини и минерали? Нямате ли твърде много вредни мазнини и прости захари? Вие не страдате от маскирани хранителна алергия? Има два начина да разберете. В допълнение към медицинските техники, всеки неспециалист има шанс да разбере коя храна му създава проблеми. Най-общо казано, ако ограничете рафинираната захар и глутена, ще усвоите по-добре витамини и минерали и това ще подобри кожата ви. Кои витамини и минерали са отговорни за състоянието на кожата?
Източници на витамин А (бета-каротин)
Бета-каротинът действа като силен антиоксидант, освен превенцията на сърдечно-съдови заболявания, забавя разпространението на раковите клетки и насърчава Имунната система. Освен това забавя производството себум и предотвратява кератинизацията на кожата. Естествените източници на бета-каротин включват: моркови, домати, спанак, грах, зелен фасул, маруля, ерусалимски артишок и тикви.
Витамини от група С
Имунната система се нуждае от редовно снабдяване с витамин С, а източникът му е не само плодове, но и няколко вида сурови зеленчуци. Известно е, че в сурово състояние плодовете и зеленчуците запазват най-много витамини, но някои зеленчуци се ядат само варени. Не трябва да прекалявате с плодовете, защото те съдържат твърде много захар. И така, какво да ядем сурово? Витамин Ц съдържа например зеле и чушки. Други източници на витамин С са: броколи, карфиол и брюкселско зеле, които могат да се приготвят внимателно на пара.
Витамин Е за хормонален баланс
Витамин Е е друг основен антиоксидант за вашата кожа и ви позволява да я поддържате хормонален баланс особено при жени с високо ниво на тестостерон в кръвта (причинява влошаване на кожата под формата на акне). Наред с други източници, витамин Е присъства в следните зеленчуци: маруля и авокадо.
Минерали: селен, калий и желязо
Ще отглеждате здрава кожа, както и коса и нокти, ако имате достатъчно важни минерали в диетата си. Селен е антиоксидант, който забавя стареенето и подпомага ефекта на витамин Е. Заедно с цинк Той помага в борбата с акнето, поради което тези два минерала често се появяват заедно с хранителни добавки. Калий участва в метаболизма на захарите и неговият дефицит може да се прояви в нарушено храносмилане и това се отразява отново върху кожата.
Калият съдържа следните храни: картофи, лук, маруля, домати, спанак, зеле. Селенът може да се намери в чесън, кели, карфиол, спанак, зеле и краставици. Желязото съдържа например маслини и праз.
Скрити хранителни алергии
Проблемна кожа утежняват хранителни алергии, за които човек може дори да не знае, защото те могат да бъдат хронични и да не се появят веднага след консумация на алергена, а със закъснение от няколко часа, дни или седмици. Съществува добре картографирани алергии върху моркови, целина, магданоз или домати. Известно е, че страдащите от алергии лечение на акне много по-трудно, защото имунната им система не работи оптимално. В допълнение към алергии към зеленчуци, алергии към мляко, яйца, риба, ядки, ракообразни, соя и глутен, които могат да се проявят не само неправилно храносмилане, но и върху кожата.
Независимо дали сте алергични или страдате от непоносимост, можете да разберете за алергологията - гастроентерология или чрез елиминационна диета, когато за първи път премахвате храната от диетата за 1 месец, след това я включвате отново и наблюдавате телесните си реакции.
Борбата с акнето е дългосрочна, но може да бъде спечелена!