Зелените смутита са чудесна малка смес, която „оправя“ акнето, защото са пълни с лесно усвоими хранителни вещества, които тялото ви използва и лесно възстановява и лекува кожата. В тази статия ще научите кои хранителни комбинации да използвате, за да направите ефекта на акне смути най-силен.
Защо зелено смути, а не някакъв плодов коктейл или сок ?
Класическото смути е, че давате малко плодове и ги смесвате с вода в този случай, трикът е да добавите листни зеленчуци като спанак, кейл, маруля ромена, манголд, зеле или мента или магданоз.
Листните зеленчуци са невероятно хранителни и пълен с нужда от хранителни вещества, които правят невероятна кожа, но ето го ! ako По някакъв начин не ни харесва трудно да вкарваме достатъчно такива храни във вашата диета. Не винаги е забавно да ядете и прелиствайте цели парчета, само за да не усетите вкуса .
Поставете го в смути и го разбъркайте до малък размер с добър миксер, като по този начин увеличите използването на хранителни вещества и също така ускорите резултатите, видими на кожата ви
Плодовете в смутито наистина ще прикрият вкуса на "зелената" храна и вие ще го опитате, за да можете да получите толкова, колкото ви е необходимо. Остава само светло зелен цвят. Няма значение обаче ?
Какво обичам в зелените смутита ?
-
Можете да го направите бързо. Пет минути и имате невероятно питателна закуска
-
Можете да опитате безкрайни комбинации от храни, така че никога няма да ви омръзне
-
Супер лесно е да вземете смутито със себе си на път
-
Сега те са доста популярни, така че хората вече няма да мислят, че сте странни, защото пиете нещо, което е ярко зелено (добре, може би малко) ...)
Нека направим най-доброто, което можем
Първото нещо, от което се нуждаете, е качествен пасатор. Само няколко миксера на пазара могат да направят наистина вкусно смути, от самото начало вашият домашен миксер ще е достатъчен за дегустация, но работата с някои по-евтини миксери може да бъде разочароващо, особено ако в тях поставите по-твърди зеленчуци като зеле или зеле миксер ще го отреже, но най-добре е, ако го направи напълно гладък !
Ако харесвате смути и искате да го правите ежедневно Препоръчвам марката Catler, избирайки добър смесител за смути, ще се посветим някой друг път. Доказано за мен правило 1 подходящият миксер е повече от 10 смесители без нищо.
Втората стъпка е изборът на правилния плод
Изберете две или три парчета плодове, които да добавите към смутито си! Това може да бъде буквално всяка комбинация от плодове, които искате да сте там. Възможностите са безкрайни. Вижте рецептите в края на статията за вкусни примери.
Повечето рецепти за смути включват добавяне на банан той добре маскира зеленчуците в коктейли и добавя енергия и калории, прави смути с кремообразна текстура.
Добре е да приготвите малко плодове и v замразете го предварително например гореспоменатите белени банани, които нарязвате и замразявате. Също така вкусва замразени плодове, боровинки, касис, къпини.Ако нямате нищо замразено, просто добавете няколко кубчета лед.
Стъпка 3 Добавете здравословни зеленчуци
Сега базирате плодовете във вашата рецепта за смутита, поддържате нивото на кръвната захар без върха и доставяте всички хранителни вещества, потискащи акнето и обратно, всичко, от което кожата се нуждае за заздравяване.
Можете да подобрите деликатния баланс на плодове и зеленчуци с течение на времето От самото начало зеленчуците трябва да са по-малко от плодовете под 50% и бавно ще увеличават това съотношение, докато свикнете. От самото начало препоръчвам да изберете римска салата или спанак, вкусът им е по-слабо изразен, а смутито остава толкова вкусно. Или, ако сте свикнали да правите, добавете кел манголд.
Можете и вие опитайте билки, като кориандър, мента и магданоз, въпреки че това е сравнително силен аромат, това е добър начин да се създаде уникален вкус на смутито, но трябва да бъдете внимателни и да използвате по-малко количество, за да го направите отново вкусен. Ако е необходимо, можете да добавите спанак
Променете състава особено растителната съставка е добра идея. Всеки зеленчук има свои уникални свойства и може да причини по-малко дисбаланс, ако се използва наоколо.
Стъпка 4 изберете активния течен компонент:
Водата е добра, но има и по-добри водни компоненти за смутито:
Млечните алтернативи (не давайте соя и се уверете, че тя е неподсладена), например кокосово мляко, конопено мляко, оризово мляко, бадемово мляко са добри тук как да го направите
Не слагайте краве мляко в смути, млечните продукти насърчават акнето !
- Кокосово кисело мляко
- Кокосово мляко
- Конопено мляко
- Можете да добавите истински плодов сок, който леко ще увеличи захарността на смутито
Просто използвайте толкова, колкото е необходимо за смесване
Стъпка 6 добавете супер екстри!
Има тонове страхотни екстри, които можете да добавите към смутито си за допълнително хранене, подобрен вкус или за да се чувствате по-дълго.
- Променители на вкуса: лимон, лайм, джинджифил, какао на прах, екстракт от ванилия, кафе на зърна, фурми
- Фибри: семена от чиа, псилиум
- Здравословни мазнини или протеини за издръжливост: кокосови орехи, ядки, семена, конопени семена, авокадо, неподсладен и ароматизиран протеин на прах (например тиква, грах или коноп - не само суроватка или соя)
- Витамин бомби: Чувствайте се свободни да добавяте всякакви суперхрани или добавки, които искате.
Стъпка 7 Финален микс над goo !
Ако имате по-лош блендер, отколкото споменах смесвайте на етапи, винаги добавяйте някаква съставка, започвайки с течна съставка, напр. кокосова вода . след това плодове, зеленчуци. Ако хвърлите всичко там наведнъж, евтините миксери може да не издържат, те могат да заловят нещо в тях . По-добрите миксери като Cutler са без проблеми.
След като имате всички съставки в миксера, премиксирайте за 1-2 минути ... внимавайте, отново евтините миксери могат да продължат да се смесват за 30-40 секунди . тогава можете да помиришете по-добрата пауза.
Така че сега има примерни рецепти за смути против акне
Ето няколко рецепти със зелено смути, които са полезни за начинаещи. След като свикнете, можете да започнете да експериментирате и да си набавите още повече витамини за кожата и цялостното си здраве!