Зарове, как спанакваш? Моето мъниче беше на 9 месеца и го карах да спи заради ютията (имам проблем с намирането на месо с биологично качество, така че за съжаление татко го нарича). Обикновено приготвях на пара и след това се смесвах с малко сметана и индийско орехче, понякога с яйце или сирене. Наскоро обаче прочетох, че млечните продукти забавят усвояването на желязото, така че ако имате някои хитри рецепти за спанак или други „железни“ рецепти, се радвам да науча. Добре, благодаря ти.

нашите

Допълнителни предимства: високо съдържание на калий, витамини А и К, С, В и фолиева киселина, фосфор, цинк, манган, селен, хлорофил, алфа липоева киселина. и не-хем желязо, което е биометрично поддържано от цистеин, например, под формата на черупка или дори тон/се хвърля в скрепер за риба тон. Така че, ако смятате, че имате полза за съдържанието, не е така, че хранителното съдържание е интересно за съдържанието на витамини А, калий и фолиева киселина. Предпочитам най-термично обработената, но само кратка, ще я използвам за готвене в супи и други храни. С изключение на тези хлебни ролки, които са свързани с неварени и неварени сирена и сирене. Също така е идеален пример не само за яйца, но и за риби. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Спанакът може също да се консумира пресен в маруля или да се добави към смути. Тук обаче, за използване в мастноразтворими витамини, трябва да добавим малко бадемово масло или кокосово масло. В сурово състояние използваме повече витамини С и В, тъй като те са чувствителни към топлина или добавяме спанак в края на готвенето. За по-добро и оптимално използване на калция, трябва да добавим към храната храна на млечна основа, защото спанакът съдържа оксалати, от които се образуват неразтворими комплекси (калциев оксалат). Високият прием на калций намалява абсорбцията на оксалат от червата. Концентрацията на оксалова киселина в дебелото черво не е опасна за здравословното черво. Oxalobacter formigenes, разлагаща се оксалова киселина, е част от чревната флора на здрав индивид. Намалената колонизация на червата от тази бактерия настъпва след продължително лечение с антибиотици, което може да увеличи абсорбцията на оксалова киселина. Това може също да увеличи риска от камъни в бъбреците - нефролитиаза при чувствителни индивиди. Съществува и риск от повишена резорбция на оксалати при заболявания на тънките черва, последвани от хипероксалурия.

Допълнителни ползи от спанака: високо съдържание на калий, витамини А и К, С, В - също фолиева киселина, фосфор, цинк, манган, селен, меден хлорофил, алфа липоева киселина и др. и не-хем желязо, чиято бионаличност се насърчава от цистеин, например в месо или също тон (подходящ за разпространение на риба тон). Така че, ако смятате, че спанакът е полезен за съдържанието на желязо не е така, от хранителна гледна точка, съдържанието на витамин А, калий и фолиева киселина е интересно. Харесвам термично обработения спанак, но само за кратко го хвърлям на супи в супи и други ястия в края на готвенето. С изключение на тези рула от патладжан, които в комбинация със спанак и сирене са неустоими. Спанакът също е идеална гарнитура не само за яйца, но и за месо или риба.

Ленка, трябваше да прочета отговора няколко пъти, но мисля, че разбрах (особено първата част)? \ NЗнам, че най-много и по-добро желязо съдържа печено (изобщо не съм тук) и месо (проблем с източника ), затова избрах листни зеленчуци като източник. Също така за себе си, загубих много кръв по време на раждане, получих няколко кръвопреливания, чужда анемия толкова висока? Трябва да се смеси \/popucim. Още не харесвам салатата, само на 9 месеца съм, но разпространението на рибата тон дори с тези сладки картофи звучи интересно. Благодаря ви за съветите? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Ленка, трябваше да прочета отговора повече от веднъж, но мисля, че разбрах (особено първата част)? Знам, че повечето и по-добре желязо съдържа печено (изобщо не ям тук) и месо (проблем с източника), затова избрах листни зеленчуци като източник. Също така за себе си, загубих много кръв по време на раждането, получих няколко кръвопреливания, чужда анемия толкова висока? Храним се вкъщи, мисля, относително здравословно, готвя чуждо за всички с това, че взимам карамфил преди да добавя сол и подправки и това, което трябва да разбъркам/пия. Още не харесвам салатата, само на 9 месеца съм, но разпространението на рибата тон дори с тези сладки картофи звучи интересно. Благодаря за съветите?