Зеленчуци на скара с нахут и крутони

Много нахут го наричат ​​протеинова бомба, така че определено принадлежи към диетата на спортистите.

скара

Какво ще ви трябва:

  • 1 голяма чушка
  • 1 средно голяма тиквичка
  • 100 г бебешки аспержи
  • 180 г бими броколи
  • 200 г нахут
  • шепа босилек
  • 3 PL зехтин
  • 1 скилидка чесън
  • 2 филийки ръжен квасен хляб

Приближаване:

Измиваме броколите и аспержите и ги приготвяме за известно време. Междувременно започваме да пържим чушки, тиквички и нахут в зехтин. Когато аспержите и броколите омекнат малко, добавете ги към чушката, тиквичките и нахута. Наздравяваме.
Междувременно ще приготвим заливка. Натиснете босилека в хаванче, добавете зехтин и счукана скилидка чесън. След като изпечете зеленчуковата смес, смесете с дресинга. Ще отложим малко поливане. Нарежете хляба на малки кубчета, разпределете останалата дресинг и запържете до златисто. Поръсете зеленчуковата смес с крутони и сервирайте.

Хората, които са чели тази статия, също се интересуват от:

Детокс салата с горчично-меден дресинг

Страхотна храна за олекотяване преди новогодишната нощ.

Ароматна есенна салата с карамелизирана круша

Опитвате ли се да направите нещо положително за вашето здраве и тънка линия? Тази зеленчукова салата определено си заслужава да се опита.

Салата с манголд, цвекло и сирене фета

Манголдът е по-хранителен от спанака, така че е подходяща част от менюто, особено при детските диети.

Автор на статията

Жраво .ск

Playful е създаден чрез комбиниране на думите, които формират основната идея на нашия блог, и това е здравословно и игриво. Ние сме графовете и имаме. огромната радост от намирането на начин да се почувстваме наистина годни, като подобрим начина си на живот. Открихме, че да живееш здравословно е наистина лесно. Рационалният подход към храненето ни носи положителни резултати и този блог е тук, за да го сподели с вас.