Дял
Питейният режим, питейният режим и отново само питейният режим. Тази фраза ни изскача буквално навсякъде, особено в този топъл пролетно-летен период. И определено е полезно, защото не бива да забравяме полезните неща върху тялото. Но! Това, което лъжем, не винаги ни се струва да попълваме течности изключително с вода или вече сме „пияни“ с вода. Какво тогава?
Решението е просто: Посегнете към плодовете! Да, това е плодът с висок процент вода, който може перфектно да попълни и специализира необходимия режим на пиене. Това са плодове (и дори зеленчуци), към които можете да посегнете и да останете хидратирани!
Изградете навик от режим на пиене!
Вероятно не е нужно да говорим за важността или необходимостта от спазване на режим на пиене, защото всички знаете. Ето защо ние само ви напомняме, че достатъчно вода и течности (не само през лятото) тялото ни се нуждае за правилното функциониране на такива важни процеси като храносмилане, регулиране на телесната температура или изгаряне на мазнини, не на последно място, поддържане на качествена и здрава кожа и коса. Тъй като не е лесно за всеки да приема два до три литра вода на ден (за спортисти дори три до четири), можете да замените някои с плодове, които съдържат много вода и, за разлика от чешмяната вода, също ни дава доза витамини, фибри или други полезни вещества.
Ще ви е интересно
Пиенето на топла вода на гладно се казва, че е полезно! Но каква е реалността?
-
133 21
- 15.06.2018
Ефект от климатизацията върху кожата: По този начин можете ефективно да се предпазите!
-
22 12
- 10.06.2018
Не забравяйте обаче да разчитате единствено на приема на плодове - той освен всичко друго съдържа и въглехидрати, така че е идеално да изберете дневно съотношение вода към плодове, например 4: 1. Пийте вода непрекъснато, през целия ден, не е разумно да пиете литър вода наведнъж и след това половин ден нито капка. И в никакъв случай пасивно изчаквайте чувството за жажда, а напротив, активно го предотвратявайте.
Това е плодът с най-голям дял вода (посочваме и неговия процент), който не само ще попълни течностите ви и ще помогне да се предотврати дехидратацията на тялото и кожата ви, но и ще ви засити:
- червен (воден) пъпеш (91%)
- грейпфрут (90%)
- ягоди (91%)
- карамбола (91%)
Можете също така да "пиете" зеленчуци
Избраните зеленчуци обаче имат и високо съдържание на вода (над 90%), така че дори това може да ви помогне да поддържате ежедневен режим на пиене точно според нуждите на вашето тяло:
- патладжан (92%)
- броколи (91%)
- тиквички (95%)
- карфиол (92%)
- маруля (96%)
- домати (94%)
- репички (95%)
- спанак (92%)
- краставица (96%)
- зелен пипер (92%)
- целина (95%)
Можете да приемате тези плодове и зеленчуци с висок процент вода с класическата консумация в прясно състояние или под формата на смути напитка.
Автор на статията
Ивана Рилякова
- още статии от автора
Скриване на 6 коментара
Трябва да сте влезли, за да коментирате!
Все още не сте регистрирани?
Марта Хола 17.06.18 20:02
червеният (воден) пъпеш и краставиците са върховете ми през лятото.
Елена Швачова 17.06.18 21:14
Винаги с нетърпение очаквам червения пъпеш, когато се появи в магазина. Обичам и краставици със сметана или бяло кисело мляко (по маниера дзадзика). И двете са най-добре охладени. И разбира се други зеленчуци царуват у нас през лятото.
Марта Буйдошова 18.06.18 10:51
Обичам плодове и зеленчуци, точно този червен пъпеш ми причинява храносмилателни проблеми, но със степен и аз мога.
Марта Буйдошова 18.06.18 10:51
Обичам плодове и зеленчуци, точно този червен пъпеш ми причинява храносмилателни проблеми, но със степен и аз мога.
Жана Комадова 18.06.18 21:29
При мен пъпешът явно води
Блажена Садовска 19.06.18 18:58
За мен единицата е червен пъпеш и в момента също и нашите домашни краставици, те са вкусни, освежаващи:))