Това, което ядем, значително влияе върху състоянието на нашето тяло, настроението, работоспособността. Ако не искате да прекарвате време с лекари, искате да имате повече енергия и да се чувствате чудесно, прочетете статията ни Здравословно хранене като начин на живот.

Здравословната диета ни осигурява солидна основа за здравословен начин на живот. Храната е най-важният елемент, без който не можем да съществуваме. Избирайки правилните храни, можем да подобрим здравето си, да се чувстваме физически добре, да стабилизираме жизнената енергия и да сме в позитивно настроение.

Така че защо да не се опитате да се чувствате здрави, да се откажете от лошото и да изберете доброто?

Ежедневната грижа за нашето тяло е най-добрата профилактика срещу всякакви заболявания. Не, не е нужно да се насилвате да се храните правилно, да се научите да живеете и да се храните здравословно. Човекът е разумно създание. Ние избираме какво да дадем на тялото си. От нас зависи дали ще го храним с вредни химикали или ще му осигурим здравословна диета за правилно функциониране.

Здравословната диета
Здравословната диета не е строго изтощителна диета и досада за тялото. Здравословната диета е поредица от правила, които ще ви помогнат да придобиете нови добри навици, ще подпомогнете правилното функциониране на тялото си и значително ще подобрите и удължите живота. Повярвайте ми, тялото усеща от какво се нуждае и какво му е чуждо. След като опитате здравословна диета и свикнете да живеете здравословно и да се храните здравословно, няма да искате да се връщате към нездравословната храна, която толкова много ви е харесала. .

Вие имате здравето си във вашата власт

Естествените храни с изключително богат набор от витамини и микроелементи могат да ви помогнат в усилията ви да живеете здравословно. Освен това, благодарение на тяхното разнообразие, можете да изберете най-подходящите за вашето тяло, като вземете предвид и чувствителността на вашето тяло към определени вещества.

Здравословно хранене - зеленчуци

Аспержи е лесно смилаем зеленчук и с малко количество въглехидрати и калории съдържа разнообразие от витамини (К, В1, В2, В9, С, Е, А, РР) и макро и микроелементи (цинк, калий, магнезий и желязо).

Сладка чушка е отличен източник на антиоксиданти и витамин С.

Броколи Богато е на протеини, фибри и витамини К и С.

Морков тъй като основният източник на каротин е от съществено значение за растежа на клетките и осигуряване на здрава кожа, лигавици и очи.

Карфиол съдържа повече протеини и витамин С от обикновеното зеле. Витамините А, В, РР, калций, калий, фосфор, желязо и фибри имат положителен ефект върху чревната микрофлора и са в състояние да предпазват стомашно-чревния тракт от язви и ракови тумори.

Краставици съставлява 95% от водата, така че те са сред най-калоричните зеленчуци. Те съдържат малко мазнини, протеини и въглехидрати. Въпреки това краставиците съдържат много витамини и хранителни вещества (особено калий).

Чесън -отлични зеленчуци, които да ви помогнат в борбата с настинката. Консумирайки чесън, вие давате на тялото един от най-силните антиоксиданти - алицин, който има антибактериален и противогъбичен ефект.

Корен от джинджифил Съдържа огромно количество хранителни вещества, включително витамини, минерали, незаменими аминокиселини, мастни киселини и етерични масла. Джинджифилът подобрява храносмилането, а също така има детоксикиращи и имуностимулиращи свойства.

Кел Съдържа всички необходими аминокиселини, витамини, омега-3 мастни киселини и фибри.

Лук подобно на чесъна, той има високи антибактериални и противовъзпалителни свойства. Той е богат на желязо и калий, което има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система, витамини В и С и много минерали. Лукът запазва почти всичките си благоприятни свойства дори след термична обработка.

Домати съдържат не само витамини А, В2, В6, Е, К, но и антиоксидант - ликолин, който има противораков ефект.

Сладки картофи, Въпреки високите нива на глюкоза, те се препоръчват за диабетици, защото са в състояние да стабилизират нивата на кръвната захар. Те изобщо не съдържат мазнини и техните протеини и въглехидрати се усвояват добре от организма.

Шушулки от зелен фасул Те съдържат много витамини, фолиева киселина, фибри, магнезий и калий. Поради тази причина те подобряват храносмилането, понижават кръвната захар и риска от инфаркт.

„Тялото ни е отражение на това, което ядем.“

Плодове - здравословна диета

Ябълки Те са ценени заради високото си съдържание на фибри, витамин С и антиоксиданти.

Авокадо съдържа калий, фибри и витамин С. Източникът на калий, както и фибрите и витамин В6 са бананите.

Боровинки Те са един от най-мощните източници на антиоксиданти, освен това консумацията им облагодетелства зрението.

Портокали те снабдяват организма с витамин С и са богати на фибри и антиоксиданти.

Ягоди те са източник на витамин С, фибри и манган и освен това са с ниско съдържание на въглехидрати и калории.

Бобови растения
Един от най-добрите източници на растителни протеини, витамини и фибри е лещата. Голямо количество витамини, макро и микроелементи могат да се използват от организма с боб.

Ядки и семена

Бадеми Те са пълни с витамин Е, антиоксиданти, магнезий и фибри. Диетолозите казват, че бадемите помагат в борбата със затлъстяването и ускоряват метаболизма.

Семена от чиа - любим продукт на древните ацтеки. Семената от чиа са изключително хранителни и много полезни: 100 г семена съдържат 40 г фибри и необходимия дневен прием на магнезий, манган, калций и други хранителни вещества.

Орехи - само 7 ядки на ден могат да подобрят имунитета на човек и да намалят риска от сърдечно-съдови заболявания. Те съдържат почти всички необходими витамини, минерали, органични киселини и фибри. Фъстъците също са богати на антиоксиданти. Източникът не само на фибри, но и на средно-мастни киселини, които ще ви помогнат да отслабнете, е кокосовата каша.

Здравословно хранене - лечебни масла

Ленено масло

В комбинация с екстракти от билкови масла лененото масло се превръща в лечебен еликсир, който можете да използвате за профилактика и лечение на заболявания на храносмилателния тракт, сърдечно-съдовата система, черния дроб, дихателните пътища и бъбреците.

Зехтин

Зехтинът съдържа мощни антиоксиданти, които могат да укрепят имунната система и да понижат кръвното налягане и нивата на холестерола в кръвта.

Кокосово масло

Кокосовото масло се състои от средно-мастни киселини (90%), за да ви помогне да се справите с излишните килограми. Последните научни изследвания също потвърдиха, че те могат да подобрят състоянието на хората, страдащи от болестта на Алцхаймер.

Тиквено масло

Тиквеното масло съдържа витамини: А, В1, В2, В6 и Е, цинк, калий, фосфор, желязо, манган, цинк, селен, омега 3 и 6 ненаситени мастни киселини и антиоксиданти. Тиквеното масло ще ви помогне при проблеми с простатата, щитовидната жлеза, високо кръвно налягане, висок холестерол, сърдечно-съдови проблеми, атеросклероза, нервност, раздразнителност.

Изберете от редица иновативни продукти за здравословно хранене, които да ви помогнат да водите здравословен начин на живот.

Ние сме сертифициран търговец на дребно на медицински изделия.
Целта на нашия онлайн магазин e-zdravotníckepotreby.sk е по-удобен достъп за клиентите до нашата оферта за стоки и услуги. От 13 години продаваме медицински, рехабилитационни, ортопедични помощни средства и различни спомагателни стоки.

ШИРОКА ГАММА ЗДРАВЕОПАЗВАНЕ И ЗДРАВНИ ПРОДУКТИ, БЪРЗА ДОСТАВКА

НАДЕЖДНОСТ И КАЧЕСТВО НА СЕРТИФИЦИРАНИ ПРОДУКТИ ОТ РАЗРЕШЕНИ ДОСТАВЧИЦИ

ПРОФЕСИОНАЛНИ СЪВЕТИ И ПОМОЩ ЗА ПОДБОР С ПРИЯТНА ПОДКРЕПА НА КЛИЕНТА

НАЙ-ДОБРИТЕ ЦЕНИ НА ПАЗАРА СЛОВАК

БЪРЗА ОБРАБОТКА НА ЖАЛБИ ЗА ПОЧЕСТВА НА СТОКИТЕ, КОИТО ИЗПРАЩАМЕ С ОБРАТА ЗА ОБМЕН!

НАГРАЖДАМЕ НАШИТЕ КЛИЕНТИ: ПРОГРАМА ЗА ЛОЯЛНОСТ, ПОДАРЪЦИ, РЕГУЛАРНИ СЪБИТИЯ