Овесената каша е основната, но тя трябва да остане във вашата диета. Те бързо омекват, пълни са с редки вещества, лесно се предлагат в обикновените хранителни магазини и освен това са евтини. Затова ще ги вдигнете с един рафт по-високо в кухнята. Това ще освободи място за други специалитети с люспи, които също заслужават вашето внимание.

Какво ни предлага овесената каша?

Овесените ядки са класика. Сами по себе си те са незначителна храна, която обаче е идеалното начало за закуска с щипка примитивно кулинарно въображение. Те съдържат редица здравословни вещества, като напр манган, фосфор, магнезий, мед, желязо, цинк, фолиева киселина и пантеонова киселина и в по-малка степен калций, калий и витамини от група В. Овесените ядки обаче са склонни да подкисляват много тялото, затова се препоръчва да се пие с мляко.

[instagram url = "https://www.instagram.com/p/Bw6_aSwB2_J/" hidecaption = "false" width = "612 ″]

Други алтернативи на люспи

Ръжени люспи

Ръжените люспи са страхотно съживяване на закуската. Той ще ви осигури витамини Б., А, Е или селен. Те имат положителен ефект върху храносмилането и цялата кръвоносна система.

[instagram url = "https://www.instagram.com/p/BoBggsinlg4/" hidecaption = "false" width = "612 ″]

Люспи от спелта

Люспите от спелта са истинската закуска, която тялото ви иска. От всички люспи те съдържат най-много протеини. Те имат специфичен, но много приятен ядков вкус, който перфектно се допълва от настъргана ябълка и канела. Витамини В те са нещо разбираемо и в този случай. Освен това те също съдържат манган, калий, фосфор, цинк или магнезий.

като

Люспи също за хора без глутен

Оплаквания като: „Аз съм целиакия, няма за какво да закусвам“, понастоящем вече не са оправдани. Настоящата хранителна индустрия вече предлага безглутенова алтернатива на овесените ядки, а също така можете да избирате от различни естествени люспи без глутен.

Амарантови люспи

Те са нискокалоричен деликатес със специфичен вкус. Те съдържат различни витамини, протеини, калций, цинк и магнезий. Те прочистват храносмилателната система, подобряват имунитета, ускоряват метаболизма.

Кино люспи

Подобно на спелтата, те също съдържат много протеин. СЗО дори ги сравнява качествено с протеини от животински произход. НАСА дори смята киноата за подходяща суровина за астронавтите. Люспите са богата на фибри, магнезий, фосфор, желязо, калий и витамин Е.

[instagram url = "https://www.instagram.com/p/Bw25GbYhzv6/" hidecaption = "false" width = "612 ″]

Пшенични люспи

Пшеничните люспи ще обогатят тялото ви с калций, магнезий, витамини от група В, фосфор, желязо и силициева киселина. Те са много лесни за смилане.

[instagram url = "https://www.instagram.com/p/Bwwmci9Azfd/" hidecaption = "false" width = "612 ″]

Оризови люспи

Оризовите люспи се правят от здравословен пълнозърнест ориз. Те са лесно смилаеми. Те съдържат по-малко фибри, но те съответстват на резултатите си от нишестето, което се отделя постепенно и следователно има тенденция да се насища за по-дълъг период от време. Те стабилизират нивата на кръвната захар. Те са трудни за директна консумация, имат хартиена консистенция. Просто изсипете мляко, вода или ги добавете към киселото мляко и те ще омекнат след няколко минути.

Елда люспи

Елдови люспи могат да ви изненадат със своя отличителен специфичен вкус, който може да не подхожда на всички. Те обаче го правят рутина, което има благоприятен ефект върху еластичността на кръвоносните съдове и следователно е отлична профилактика срещу разширени вени.

И така, какво ще кажете, убедихме ви, че закуската не е само овесена каша? Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да смесите отново или да смесите люспите, за да приготвите здравословно и сърдечно комбо за вашето тяло.