Всички мислят, че спортистите трябва да се хранят здравословно и обратно, че ако човек се храни здравословно, спортът трябва да върви много по-добре.
Има две перспективи за хранене, от гледна точка на активен спортист, който се занимава с възможно най-доброто представяне, и от гледна точка на обикновен човек, който се занимава основно със здравето. Публичен факт е, че активният спортист трябва да е здрав и да прави всичко, което прави само за здраве. За съжаление това не е така в днешната епоха на екстремно представяне и изпреварване. Екстремните резултати изискват екстремен подход, който често не е много полезен за здравето, а напротив, може да навреди на здравето само в дългосрочен план.
От друга страна, човек, който е загрижен за здравето, не трябва да имитира представянето и диетата на активните спортисти, ако единственият му спорт е бягане до спирка на обществения транспорт.
Активните хора в спорта знаят, че когато се хранят с храни с високо съдържание на мазнини, представянето им няма да е най-доброто поради храносмилателни проблеми. Също така, когато напълно премахват мазнините от диетата, те могат да изпитват проблеми, напр. с имунитет, чувство на неразположение, умора и др. Обикновеният човек, чиято цел е здраве и жизненост, не трябва да яде огромни количества протеини и въглехидрати 8 пъти на ден. За да функционираме нормално, минимумът ни е достатъчен и факт е, че по-голямата част от населението все още яде повече, отколкото наистина им е необходимо. Причините могат да бъдат различни, някои започват скука с храна, други за съжаление, а други не могат да си представят живота си без пълен стомах. И така, първо и най-важно, начинът на живот е виновен, хората се движат по-малко и ядат повече. То е точно обратното на това, за което сме създадени. Трябва да ядем, за да оцелеем, но обикновено живеем, за да ядем.
Както се казва умерено, това е вярно за мазнините и въглехидратите. Когато избираме правилните храни и съставки с пълна стойност, не трябва да ядем много, но можем да получим достатъчно хранителни вещества, необходими за правилното функциониране на тялото. Ако често ядем индустриално преработени храни с минимална хранителна стойност, тогава не ни е достатъчно да преяждаме, за да получим това, от което се нуждае тялото ни.
Здравословното хранене е термин, под който човек си представя диета, отвратителни диетични храни, една и съща храна всеки ден и постоянно гладуване. Но както много други митове за хранене, това е погрешно схващане.
Храненето здравословно не означава да бъдете ограничени, а да се храните правилно! Дайте на тялото си това, от което се нуждае, за да функционира правилно и да бъде здраво. Диетите са предимно сдържаност, което води до загуба на тегло и мазнини. Здравословната диета може да не доведе до загуба на тегло или глад, но по-големият разход на енергия с такава диета може да повлияе на загубата на мазнини, с достатъчно ситост. Мечтата на всеки е да яде и да отслабва, но много хора се обезсърчават от промяната! Промяна на хранителните навици, промяна на избора на храна и технологична подготовка, както и дисциплина в приготвянето на храна и редовното хранене. Който преодолее тази бариера, е на добър път към по-добро здраве, по-хубаво, по-стройно тяло и отлично чувство.
Диетата на спортиста е напълно различна от нормалната диета. Основната разлика е в редовността и функционалността. Докато обикновените хора избират и ядат храна според вкуса, външния вид, миризмата, спортистите са склонни да следят енергийната стойност, количеството протеини, мазнини и въглехидрати. Разбира се, всеки спорт е различен, всеки има различен приоритет, но същността е една и съща. Вниманието, отделено на диетата, оказва голямо влияние върху спортните постижения. Спортистите често са готови да претърпят хранителни крайности, които имат отрицателно въздействие върху здравето им. Най-добрият спорт е свързан с крайностите, не само на спортното поле, но и във всеки аспект от живота на един спортист. Чувам мнения от няколко души, „защо го правим, не е здравословно“ Повечето хора правят много други нездравословни неща (алкохол, цигари, наркотици, ...) и никой не е изненадан?! Така че защо спортисти, които го правят и заради вътрешното си удовлетворение, но определено по-добра причина.