Тези умни бебета могат да ви докажат, че въпреки училището, можете игриво да се обърнете в кухнята. И може да се спазва здравословна диета.
Какво означава за вас готвенето и печенето, респ. управление на живота?
Зузана О.: Диетата ми се състои предимно от здравословна храна, но сладоледът и шоколадът винаги намират място при мен. Според мен няма нездравословни храни, само някои са хранително по-богати от други. Ето защо от време на време ще пия бургер, но нямам лоша съвест. Моето готвене и печене винаги е здравословно, и се чувствам добре след него. обичам го.
Изабела: Готвенето и печенето е радост (добре, понякога това са нерви). Обичам да се вдъхновявам от рецепти в Instagram, обичам да създавам и, разбира се, какво готвя и ям. Има само едно правило по отношение на храненето ,боли много и обратно ", така че всички в умерени количества. За мен здравословният начин на живот означава преди всичко разнообразна, балансирана и вкусна диета, която подхожда на въпросния човек.
Кристина: Начинът на живот стана важен за мен, особено за здравословните ми проблеми. Исках да докажа, че болестта ми може да бъде „държана под контрол“ също благодарение на здравословното готвене и упражненията. Засега се справям добре. Не вярвам в никаква диета, но винаги подчертавам твърдението "Слушайте тялото си". Ако тялото иска сладко, ще му дам сладко, но в по-здравословен вариант, например под формата на питателна торта, пълна с протеини и плодове. Разбира се, от време на време човек трябва да се отдаде и на нездравословното. Препоръчвам да следвате правило 80 (здравословно) до 20 (друго).
Zuzana L.: Готвенето и печенето ми означават много. Миналата година започнах да му обръщам повече внимание, особено на печенето. В днешно време можете да създадете редица вкусни сладки ястия от здравословни съставки. В допълнение към обучението в университета понякога е трудно да се приготвят здравословни ястия, особено закуска, но когато се прибера вкъщи, винаги имам нещо хранително, като смутита или домашно приготвени термикси.
Според мен от гледна точка на здравословното хранене са важни консумацията на зеленчуци, плодове и спазването на питейния режим, разбира се, също и движението.
Какво бихте искали да кажете на млади жени, решили да променят начина си на живот?
Зузана О.: Моето послание би било, че това, което е здравословно, не означава, че не е вкусно. Когато намалите нездравословните храни, с времето няма да се чувствате като тях. В крайна сметка, ако вкусът ви хване и се отдадете, светът няма да рухне.
Изабела: Не забравяйте да не натискате нищо. Ако някой ви каже, че краставиците са чудесни за отслабване и трябва да ги ядете, но не ви харесват, не ги яжте и ги заменете с нещо друго. Определено е много важно да помислите за диетата и да започнете да се грижите за себе си. Много течности (чиста вода, билкови чайове), Балансираното хранене и редовността е ключът към здравословното тяло.
Кристина: Много момичета, когато казват „ще започна да живея здравословно“, първото нещо, което правят, е да ядат по-малко или да ядат само купички за салата, ябълка за десет и така нататък. Не казвам, че е лошо, просто трябва да се внимава да се осигури балансирана диета, тоест протеини, мазнини и въглехидрати + фибри, които се съдържат в зеленчуците. Опитвам се да има представяне на всяко макро хранително вещество във всяко хранене. Това ще ми осигури енергия и ще засити за дълго време. Необходимо е да осъзнаем, че всеки ден може да не е съвършен и ако един ден се провали, нищо няма да се случи.