раждането

23.5. 2012 7:15 Колко килограма сте качили по време на бременност? По-щастливите са десет или дванадесет, по-малко щастливите носят тегло от тридесет килограма. Съвсем естествено е, че искаме да се отървем от излишните килограми възможно най-скоро. Как обаче да не застрашаваме здравето си и здравето на детето?

Все по-често срещана тенденция в днешно време е жената да кърми новороденото си бебе, така че тя има дилемата да се отърве от излишните килограми, които е натрупала по време на бременност. Това е природен феномен и природата искаше да натрупаме няколко килограма на склад по време на бременност, знаете ли, първите седмици след раждането на бебето, често дори не е време да се храним правилно. Но как да преживеем всичко това в добро здраве?

Оставете това, което сте взели
Вероятно няма да ви хареса да се огледате в огледалото, след като пристигнете от родилното отделение. Коремът е останал бременна, тялото ви все още задържа течности и все още има твърде много по бедрата и други части на тялото. Няма значение! Просто не започвайте радикална диета.

Кърмя и отслабвам
През първите шест до осем седмици след раждането тялото преминава през огромни промени. Фигурата ви не само се променя, но и ръката ви отслабва. Тялото се отървава от излишните течности и имате много нови дейности, при които изгаряте много калории. Може да не мислите така, но 24-часовото гледане на деца и кърменето, съчетано с възстановяване след раждането, може да ви зает.

През този и следващия период трябва да се храните разнообразно - да, дори ако кърмите - и възможно най-редовно. Добавете към това разходка на чист въздух и занимания около бебето всеки ден. Майките, които активно носят децата си в шалове или ергономични носители, отслабват още по-бързо, защото имат естествено допълнително движение.

Това е историята на Елена, която се е борила с много излишни килограми. „Качих около 25 килограма с първата ми дъщеря. Никога през живота си не съм бил толкова голям. Кърменето много ми помогна при отпадането на теглото. Ако можех да устоя на повече сладкиши, отслабването можеше да стане още по-бързо. Всички килограми бяха преди дъщеря ми да навърши 18 месеца, кърмех я две години.

Отново спечелих около 25 килограма със сина си, може би дори повече, докато не се срамувах да отстоявам теглото си. С две деца отслабнах още по-бързо, но определено не гладувах. Кърмех при поискване и се хранех възможно най-здравословно. Аз също носех сина си в шал всеки ден. Дори не бях вярвал, когато бях на половин година, бях с трийсет килограма по-лек, отколкото преди раждането! "

Редовното упражнение и разумният начин на живот не застрашават кърменето и ви помагат да се върнете към първоначалното си тегло и да възстановите физическата си форма, дори без драстични диети, които ви заплашват с липса на хранителни вещества и енергия. Експертите по кърмене също не препоръчват драстично отслабване, тъй като в майчиното мляко могат да се отделят вредни вещества, които не са от полза за бебето.

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар