помогнат

За да отслабнете, трябва да ядете здравословни храни и храна. Една от концепциите, която също е под формата на цялостна диета, е концепцията за консумация на ястия, базирани на протеини. Храните с високо съдържание на протеини са полезни за мускулите и неговия обем, но също така и за намаляване на глада.

Добрата новина е, че благодарение на тези ефекти протеиновите храни могат да ви помогнат да отслабнете, както и да предотвратите загуба на тегло. Те имат и други предимства и предимства, освен че са основен строителен материал на човешкото тяло и всяка клетка. Затова сега ще говорим повече за техните роли по време на отслабване.

Какъв ефект имат протеиновите храни върху отслабването и какви са ползите от тях?

Протеините принадлежат към групата на макронутриентите. Те са важен градивен елемент за мускулните влакна, подпомагат растежа и обновяването им. Те също така имат ефект на намаляване на глада и затова са добър избор по време на отслабване, когато е необходимо да се намали приема на калории.

Те се основават на аминокиселини, които могат да бъдат от съществено значение, така че организмът не може да ги произвежда сам, но също така и несъществени, които тялото вече може да синтезира. Чрез хранене и храни можете да допълвате отделни видове аминокиселини, както и протеините като цяло, в протеиновите ястия. Те също могат да помогнат на спортисти, които се страхуват от загуба на мускули.

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

Ето и друга важна информация, ползи и ефекти на протеините:

  • нормалният прием на протеини при хора без интензивно физическо натоварване трябва да бъде около 0,8 грама протеин на кг телесно тегло равномерно през целия ден
  • при отслабване, но и в случай на по-интензивна физическа активност, трябва да приемате малко повече протеин, някъде около 1,5 грама, с повече усилие повече
  • Протеините са дългосрочен източник на енергия, затова се препоръчва да се ядат храни и храни с над средното съдържание, особено сутрин или за обяд.
  • опитайте се да балансирате приема на богати на протеини храни по отношение на произхода им, толкова повече трябва да приемате растителен протеин, от животински с минимално съдържание на мазнини

КОМБИНИРАЙТЕ КАТО ВЪЗМОЖНИ НАЙ-ПРОТЕИННИ ИЗТОЧНИЦИ

Ако искате да имате достатъчно от най-полезните протеини, най-доброто нещо, което можете да направите, е да комбинирате няколко източника и форми. Основата трябва да са ястия с естествено високо съдържание на протеини и да допълват някои хранителни добавки или барове.

Какви протеинови храни за отслабване да включите в диетата

Има няколко суровини, които имат добро съдържание на протеини, като месо, яйца, риба, млечни продукти, морски дарове, зърнени храни, бобови растения и семена. Ако искате да използвате пълноценно протеини или за отслабване, посегнете към протеиновите ястия с марка KetoMix.

Това са храни, които са допълнително обогатени с протеини:

Протеинови супи: Супите са идеално хранене за обяд, а ако искате да добавите протеини в тялото, можете да посегнете и към специални протеинови супи. В допълнение към протеините, те също съдържат фибри, витамини, минерали и микроелементи. Можете да посегнете към различни вкусове, като пиле, гъби, домати, суров или дори гулаш. ✅ КетоМикс протеинови супи

Протеинови омлети: За тези, които искат да приготвят бързо горещо и пълноценно ядене по всяко време на деня, протеиновите омлети са идеален избор. Можете да ги приготвите заедно със зеленчуци, които съдържат много фибри и са идеални за отслабване. В случай на омлети можете да избирате между няколко вкуса, от бекон и сирене, през зеленчуков аромат до вкуса на пресен лук. ✅ KetoMix протеинови омлети

Протеинови каши: Ако харесвате нещо сладко за закуска или дори оловрант и сте свикнали с различни каши, можете да посегнете към протеиновите каши по време на отслабване. Можете да ги направите без вкус, но също и с вкус на шоколад, ванилия, ябълка или банан, например. Просто добавете студена или топла вода и разбъркайте цялата смес. ✅ КетоМикс протеинова суспензия

Протеинови палачинки: Кой каза, че не можете да ядете палачинки по време на диета или отслабване? Тези от производителя на марката KetoMix са доказателство, че дори от обикновено ястие може да се направи вкусно ястие. Всичко, което трябва да направите, е да изберете готови протеинови палачинки и да ги комбинирате с протеинови кремове, сироп от цикория или да ги направите солени с пресни зеленчуци. ✅ Протеинови палачинки KetoMix

Протеиново тесто: Вече е добре известно, че класическият хляб от бяло брашно не е подходящ по време на отслабване. Но протеиновият хляб е нещо друго. Той не само ви дава достатъчно протеини, но и има минимално съдържание на мазнини и въглехидрати. Можете да си купите смес, към която просто трябва да добавите вода, да оформите до желаната форма и да изпечете. Може да бъде и без глутен. ✅ Протеинови сладкиши KetoMix

Протеинови тестени изделия и ориз: Пастата е отлична съставка, от която можете да направите обяд и вечеря. Протеиновите и нисковъглехидратните ще ви помогнат да отслабнете и да укрепите мускулите си. Предлагат се различни видове от конци, през талиатели, фузили, пене, ризони или спагети. Трябва да има и ориз, в идеалния случай Konjacová, който не съдържа въглехидрати. ✅ KetoMix протеинови тестени изделия и ориз

Протеинови превръзки и сосове: В допълнение към протеиновите тестени изделия можете да си купите и различни сосове и дресинги, разбира се, също с по-високо съдържание на протеин. За разлика от много други ястия от гамата KetoMix, това са готови за употреба съставки. Има богати видове вкусове, от които можете да избирате, от барбекю, през карамел, чесън и билки до кетчуп. ✅ Протеинови превръзки и спредове KetoMix

Протеинови разпространения и разпространения: Протеиновите намазки, като вкусния чесън, са подходящи за нискокарбидни сладкиши с високо съдържание на протеини. Спредовете съдържат много протеини и фибри, те са без използването на генетично модифицирана соя, без глутен и без добавен глутамат. Можете да ги използвате не само за сладкиши, но и като потапяне за зеленчуци. ✅ Протеинът се разпространява и разпространява KetoMix

Протеинови чипове: Фактът, че „богат“ може да бъде богат източник на протеини на пръв поглед, показва големият избор на протеинови чипове. Те могат да бъдат под формата на класически чипс и стилни начос, които също можете да опитате да смесите със сосове или спредове. Какво ще кажете да опитате вкуса на бекон или лук? Изборът на чип аромати е голям. ✅ KetoMix протеинов чипс

Протеинови шоколади: Шоколадът може да бъде здравословен и може да ви помогне да отслабнете. Не вярваш ли? Протеиновите шоколади са доказателство, че това наистина е така. Можете да избирате между млечен и тъмен вид, дори с вкус на кокос и ядки. Можете да посегнете към шоколад със стевия и други нискокалорични подсладители, или след това напълно без захар. ✅ KetoMix протеинови шоколадови бонбони

Протеинови десерти и сладкиши: Други сладкиши също могат да бъдат здравословни, с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на захар. Можете да посегнете към протеинови меденки, пудинги на прах, лешникови кремове или фъстъчени кремове, бисквитки с глазура, а също и протеинови блокчета с шоколадов или плодов вкус. ✅ Протеинови десерти и сладкиши KetoMix

ПРОТЕИНОВИ БОМБИ, НО ЗДРАВИ

Ако искате да отслабнете без глад и да укрепите мускулите си, можете да посегнете и към ястия и храни, които могат да бъдат описани като т.нар. протеинови бомби. Това са например месо или млечни продукти. Опитайте се обаче да ги поддържате здрави, избягвайте тлъстите.

Защо не опитате и кето диетата

Няколко от гореспоменатите ястия и храни включват кето диетата. Това е цялостна диетична програма, чиято задача е да подпомогне отслабването с използването на протеини и храни с по-високо съдържание. В същото време намаляването на дневния прием на въглехидрати е важно.

Ето най-важните принципи и характеристики, които Кето диетата има:

  • отслабването с диета е свързано с изгаряне на резервите в мастната тъкан и е резултат от състояние, наречено кетоза, което е свързано с енергийния метаболизъм на тялото
  • За да възникне кетоза, е необходимо да се промени диетата, така че да се намали приема на въглехидрати под 50 грама на ден, а също така да се намали приема на нездравословни мазнини.
  • В същото време е необходимо да консумирате по-голямо количество протеинови храни и храни, благодарение на тях няма да почувствате глад по време на диетата и няма да има загуба на мускули.
  • Резултатът от тези промени е, че тялото започва да използва предимно за енергия не захари, а мастни запаси, т.е. ги изгаря и благодарение на това отслабвате

Кетогенната диета, както я наричат ​​още, е дългосрочна диета и може да продължи 12 до 14 седмици. Разделен е на три фази, първата е да се постигне състоянието на кетоза, втората е най-ефективното изгаряне на мастната тъкан и третата е предотвратяването на известния йо-йо ефект.