АКАДЕМИЯ Бюфет

В помещенията на училището има бюфет ACADEMY, където учениците и училищният персонал могат да закупят здравословни и вкусни продукти. Пресни многозърнести багети и други сладкиши се приготвят ежедневно и се приготвят ежедневно. Освен това на студентите се предлагат различни зърнени бисквити и барове, минерални води, млечни продукти и плодове. Асортиментът на бюфета е разнообразен и освен хранителни продукти предлага и учебни пособия.

стил

ДЕН НА ЗДРАВЕТО ХРАНЕНЕ

На 6 октомври 2017 г. в нашето училище имаше Ден на здравословното хранене. Ученици 2.B и 3.C, водени от Mgr. A. Hreščáková, Mgr. Z. Kanocova, Ing. M. Kušnírová и Mgr. Е. Вацлавикова подготви изложба с есенни плодове, плодове и зеленчуци в училищната столова. Интересно беше и дегустацията на различни здравословни салати и състезанието между класовете по определяне на билки, семена и сушени плодове. От салатите нашите ученици най-много харесаха салатата, приготвена от моркови, сирене и чесън и салатата от китайско зеле, моркови и царевица. При определянето на билки, семена и сушени плодове, най-успешните ученици бяха 3.С.

Благодарим на всички, които участваха в подготовката на това събитие и се надяваме, че подобни дейности ще повишат информираността на учениците за важността на здравословното хранене и правилните хранителни навици, защото човек, който следва правилен начин на живот, е по-активен, по-щастлив и по-щастлив.

ДЕН НА МЛЯКОТО В УЧИЛИЩАТА

В рамките на „Деня на млякото в училищата“ подготвихме радио програма за значението на млякото, млечните продукти и положителните ефекти върху организма. Докладът беше представен от ученици 4.А Ева Кичинкова и Доминика Широтникова

Уважаеми съученици,

Като част от здравословната диета бих искал да насоча вниманието ви днес към една важна част от нашата диета, без която дори не можем да си представим нашата диета. Консумираме го всеки ден, често дори не го осъзнаваме. Добавяме кафе, подправяме супи, сосове, консумираме под формата на кисело мляко, сметана, извара и други продукти. Да, говорим за мляко и млечни продукти.

Това е денят на млякото в училищата.

Той ни придружава през живота ни от раждането. В крайна сметка майчиното мляко е единствената ни храна след раждането.

Съдържа вещества, които могат да ни предпазят от болести и ни дават добър старт за по-нататъшното ни здравословно развитие.

Млякото и млечните продукти трябва да бъдат част от менюто ви. Съдържат лесно смилаеми протеини, мазнини и редица витамини. Освен това те съдържат калций, който укрепва не само костите и зъбите, но и мускулите и има положителен ефект върху нервната система. В комбинация с мед, той успокоява и улеснява съня. Ние обаче знаем и други причини, поради които трябва да пиете мляко.

1. Млякото предпазва зрението ви

Млякото съдържа много витамини. Един литър мляко осигурява необходимата дневна доза витамин В 12, който е важен за производството на червени кръвни клетки и функционирането на нервната система. Освен това снабдява организма с витамин А, който е важен за защитата на зрението, лигавиците и устойчивостта към инфекции. В допълнение, той съдържа витамини Е, В1, В2, В6, С и пантотенова киселина, което увеличава производителността и попълва енергията.

2. Протеините ще понижат налягането ви

Млякото и млечните продукти съдържат редки млечни протеини, които имат значително антибактериално, антивирусно и антиканцерогенно действие. Това означава, че те предпазват от рак на дебелото черво. Кислородните продукти (извара, кисело мляко, кефир) имат благоприятен ефект върху дейността на стомаха, червата и подобряват имунната система. Освен това сирената съдържат млечни протеини и пептиди, които предотвратяват тромбозата и спомагат за понижаване на кръвното налягане.

3. Не е нужно да се притеснявате за излишните килограми

Млечните мазнини определено трябва да бъдат част от диетата. Той е лесно смилаем, има високо съдържание на мастни киселини, от които около една трета са ненаситени, които имат положителен ефект върху съдовата система. Страхувате ли се, че млечните мазнини във вашата диета ще ви добавят няколко излишни килограма? Не се притеснявай. Тънък слой масло върху хляба и консумацията на млечни продукти с по-ниско съдържание на мазнини няма да добавят килограми по никакъв начин. Освен това млякото съдържа йод, който активира метаболизма и калия. Недостигът на калий причинява сънливост, понижава кръвното налягане и проблеми със сърдечния ритъм.

4. Сбогом, остеопороза

Млякото е един от най-богатите източници на калций и фосфор. Тези вещества са важни за твърдите кости, особено липсата на калций причинява остеопороза или изтъняване на костите. За да не ви притеснява с този „безмълвен крадец на кости“ в напреднала възраст, трябва да приемате 0,8 до 1,2 грама калций на ден. Ще ви осигури 0,8 л мляко, или 0,5 л мляко и 50 г сирене или 0,25 л мляко, заедно с 30 г сирене и едно кисело мляко.

5. Млякото ви дава енергия

Млечната захар също е важна за вашето здраве. Най-важният въглехидрат на млякото е лактозата, която се усвоява лесно и е отличен източник на енергия. Има положителен ефект върху регулирането на телесната температура, влияе върху дейността на червата и спомага за усвояването на минерали като калций, фосфор и магнезий.

Колко мляко да се пие?

Консумацията на мляко и млечни продукти в Словакия е много ниска и най-лоша е сред децата и юношите. Установено е, че само 43% от децата пият мляко дневно, 12% изобщо не пият мляко, а останалите 45% само нередовно. Препоръчителната доза е 5 - 6 dl мляко, което се равнява на 2 - 3 чаши мляко на ден. Същият запас от хранителни вещества ще ви осигури, ако пиете 2,5 dl мляко на ден, ядете 30 g сирене и 1 кисело мляко.

За някои хора обаче млякото също може да създаде проблеми, тъй като организмът им не е в състояние да преработи млечната захар, така наречената лактоза. След като го консумират, млякото им причинява различни храносмилателни и храносмилателни проблеми.

За съжаление тези хора трябва напълно да премахнат млякото от диетата си и да заменят приема на протеини от друг източник. Но останалите можем да го пием с удоволствие.

Сега, когато разполагаме с достатъчно информация за млякото и неговите положителни ефекти върху организма, остава само да го включим в диетата си и да му се насладим пълноценно. Така че наздраве!

Можете да научите повече за млякото и млечните продукти на различни уебсайтове, които не са дефицитни в Интернет.

Скъпи ученици, ние вярваме, че нашата реч е била полезна за вас и се радваме да научим повече за здравословното хранене.