Ами децата на десет? Ето страхотни съвети! Измислянето на здравословна десета за деца често е голяма дилема. Като майки трябва да мислим не само да дадем на децата вкус, но и да съдържаме всички хранителни вещества, важни за тяхното развитие.

вкусни

Също толкова важно нещо, за което трябва да помислите, е режимът на пиене. И така какво да опаковам за десет?

Каква вода да се опаковат за деца на десет?

Питейната вода, но и ненаситената вода от качествени естествени извори или бебешка вода, утолява най-добре жаждата. Според експерти от Службата за обществено здраве билкови и тъмни неподсладени чайове, плодови чайове и разредени с вода зеленчукови и плодови сокове също са добър избор.

Внимавайте с тях

Ежедневното пиене на лечебна минерална вода или вода с високо съдържание на натрий не се препоръчва за деца. Плодовите сокове са важен източник на витамини и минерали, по-големите деца трябва да пият по 350 мл на ден, в по-големи количества това може да допринесе за затлъстяването. Неподходящи за деца са различни подсладени напитки като лимонади, напитки от кола, напитки с добавка на изкуствени подсладители, съдържание на хинин или кофеин. Те не трябва да намират такива напитки в училищни автомати, това се регулира от UVZSR.

Чайовете са практични

Те могат да бъдат опаковани с вашето дете, или в термос, или в обикновена бутилка, в зависимост от времето. Пазете се от ледени напитки, неподходящи за деца. Най-подходящите чайове за деца в предучилищна и училищна възраст включват плодове, билкови чайове и техните смеси. Най-добре е обаче да избирате плодови чайове, които съдържат минимум добавени аромати, оцветители и подсладители. От билковите чайове е подходящо за деца да редуват чайове, съдържащи лайка, липов цвят, мента, орлови нокти, копър и анасон. Червеният чай Ройбос също е много подходящ билков чай ​​за деца. Черният чай с вкус на лимон е неподходящ, тъй като може да пече деца от него.

Съвети за здравословна десетка

След като сме приготвили здравословна закуска за децата, опаковали гореща вода за пиене, е необходимо да измислим здравословна десетка. Класическият десети е известен на всеки от нас и в това няма нищо лошо, но ако усетите вкус за промяна, може би тези съвети са полезни за вас:)

Съвет от понеделник: Домашни пълнозърнести кифлички

Класическите и доказани прости идеи, към които майките най-често посягат, са сладкиши с нещо. Затова предлагаме рецепта за домашно приготвени пълнозърнести кифлички, които лесно можем да приготвим сами вкъщи, без да използваме каквито и да било полуфабрикати. След това приготвените сладкиши могат да бъдат украсени по различни начини, за сол, сладки или с вкусни намазки.

За пълнозърнести рула се нуждаем от 0,3 кг пълнозърнесто брашно, 0,2 кг полугрубо брашно, 1 дл слънчогледово олио, 1 изравнена PL сол, 0,01 кг тръстикова захар, половин кубче мая или половин пакетче, 0,25 л хладно вода.

Как продължаваме:

Смесете тестото от съставките и го оставете да вкисне. Нека загреем фурната до 180 градуса. Разделяме тестото на 100 г рула, получаваме около 8 парчета. След това ги слагаме върху лист за печене и ги нарязваме на кръст и ги оставяме да вкиснат за около 10 минути. След това ги плъзнете във фурната за около 30 минути.

Какво ще кажете за кифлички:

  • Приготвените по този начин домашни кифлички могат да бъдат покрити със зряло авокадо, което има маслена консистенция и следователно се разпространява добре. Отгоре можем да сложим наденица, шунка или твърдо сварено яйце.
  • Сладък вариант може да бъде пълнозърнест кок с бадемово масло или фъстъчено масло.
  • Кок с масло и шунка (обърнете внимание на съдържанието на месо, по-добре е с по-високо съдържание на месо) и зелени чушки.
  • Различни намазки, като хокайд или леща.

Съвет от вторник: Идеи за мак за здрави кости

Маково или бадемово мляко

Отличен източник на калций са маковите семена. Можете да го добавите прясно към зърнени храни, каши или да го накиснете през нощта и да го смесите в маково мляко, което е отлична алкална напитка, която ще помогне за подкиселен организъм. Променено може да бъде бадемово мляко.

Добър мак върху здрави кости

Трябват ни 3 големи ябълки, по-малка шепа стафиди, 25 г тиквени семки, 50 г маково семе.

Основните съставки са ябълки, нарязани на по-малки кубчета и прясно смлян мак. Подсладете го през нощта с накиснати стафиди (например фурми) и накиснати или покълнали семена.

Съвет в сряда: Изпечете шоколадови бисквитки

Трябват ни 150 мл олио (сусамово, маслиново, рапично, слънчогледово), 250 г гладко пълнозърнесто брашно от спелта, 10 супени лъжици кленов сироп (необходим по-добър зърнен малц или по-малко сироп), 1 чаена лъжичка бакпулвер (зъбен камък), 3 pl какао или 2 pl рожков, 100 g качествен шоколад без захар.

Как продължаваме

Смесете маслото с бъркалка и сироп. След това смесете останалите съставки и шоколада, нарязани на малки кубчета. Оформете бучки или сладкиши и печете във фурна, загрята до 150 градуса, за около 15 минути. Оставете бисквитите да се охладят върху лист за печене и изобщо не ги боравете непосредствено след изпичане, защото са много крехки.

Съвет от четвъртък: Здравословен пай с ябълки и моркови

Трябват ни 0,3 кг пълнозърнесто брашно, 0,2 кг полугрубо брашно, 0,15 кг тръстикова захар, 0,4 кг ябълки, 0,35 кг моркови, 0,15 кг стафиди, 1 дл слънчогледово олио, 0,6 л хладка вода, щипка сол, олио и брашно или галета за намазване на листа за печене (можем да използваме и хартия за печене).

Как продължаваме:

Намажете чинията с мазнина и я оставете да се загрее във фурната до 180 градуса. Измийте ябълките и морковите и настържете внимателно. Изплакнете стафидите с гореща вода. Претеглете претеглените съставки заедно в купа за тесто, поставете ги върху намазнена тава за печене и печете във фурната на 180 градуса за около 30 минути. Намажете домашното сладко върху готовата торта и поръсете с кокос или ядки.

Съвет от петък: Зърнена смес, която трае по-дълго

Пригответе го от люспи (пшеница или елда). Смесваме сусам или слънчогледови семки, сушени плодове (парчета ябълки, круши, стафиди, червени боровинки, кайсии, ядки, кокос).

Смесете всичко в купа, поръсете с вода и изпечете, респ. изсушете във фурната. След охлаждане можем да добавим соево мляко, нарязан шоколад и да затворим в стъклен буркан. Децата могат да добавят мляко, настъргани плодове към тази смес или да я смачкат само на сухо.